OL必备伸展操 舒筋活络兼减肥

  上班坐多动少,才刚毕业不够一年,腰围就长了几厘米,而且腰背也开始疼痛。这可怎么办好?小编教大家几个伸展动作,上班空隙做做,舒筋活络还能减肥哦。

  动作一

  坐姿,两手十指相扣,反转,掌心向外,两手臂向前伸直。慢慢地将两手向着头顶的方向举高,手臂贴近耳朵。过程中保持两手十指相扣的状态。动作保持30秒,放松,重复做3次。

  动作二

  坐在座椅边缘的1/3处,双腿分开,脚尖点地,腰部挺直,上半身向右倾斜;双臂努力向上延伸,双手合十,坚持15秒后,换反方向做同样动作。

  动作三

  双腿横岔开两个肩宽的距离,身体保持正直的情况下,两手臂在背后交叉,身体慢慢前倾,注意手臂不能打弯,最有效的减肥药,要时刻保持伸直状态。保持均匀的呼吸,前倾到最大幅度,保持15秒,随后回位休息5秒钟接着前倾,若手臂感觉酸痛,减肥药排行榜前10名,可做甩肩动作之后接着练习。

  动作四

  站立,两腿并拢,然后慢慢弯腰,尝试用手去触碰脚趾。如果触碰不到,则尽自己做大能力去接近。在极限处,保持5秒即可。 

上一篇:办公桌前减肥秘密运动 OL减肥至宝
下一篇:儿童肥胖的减肥要把握时机

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药