白领忙人轻松减肥3小招

  谁不想听到“你又瘦了!”的惊呼呢?无奈白领丽人们平日上班忙碌哪里有时间去健身减肥呢?应酬又多压力又大,怎么样才能尽快让身材变得窈窕,又占用过多宝贵的工作呢?下面教大家办公生活两不误的瘦身方法。

  瘦身妙招1:爬楼梯

  据测定,一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的“灵丹妙药”。

  专家点评:爬楼梯比在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁力的作用,故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,也可以使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。

  瘦身妙招2:喝茶

  茶中含有大量的食物纤维,减肥茶排行榜前10名,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉,更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

  谁都知道高脂肪高热量的食物是女人保持S曲线的大敌,而很多白领(白领博客,全国减肥产品排行榜,白领新闻,白领说吧)又要经常吃饭应酬,有网友表示每天都会喝大量的茶,每天还会喝一包减肥茶,长期下来排便会好很多,人也感觉很轻松。

  瘦身妙招3:利用办公椅健身

  步骤一:上体直立坐于椅上,两臂下垂。头部先前后仰、左右倾,再从右至左转动一圈,第二次反方向转动,各转三次。

  步骤二:两臂伸向体后,十指交叉,掌心向外,尽量后伸,胸部展开,该姿势保持三至五秒。

  步骤三:双手撑扶于桌边。两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角,两臂屈伸下降和撑起身体,连续撑15~20次。

  注意:长时间坐办公室,背和肩容易疲劳。适当利用办公桌椅健身,既能消除疲劳,大大提高工作效率,又能减少臂部多余脂肪,保持形体美。

上一篇:坚决不做办公室里的胖妞
下一篇:向新妈妈重塑身材支3招

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药