船式产后恢复瑜伽 教你轻松做辣妈
百色飞扬减肥网
2017-04-17 09:45:25
船式产后恢复瑜伽
运动部位:位于大腿两侧内部,是最容易堆积松软肥肉的部位。
难易度:★★★★★
改善对象:
1.大腿内侧较多赘肉,肌肉松垮、线条不佳者。
2.腰腹松软无力者。
3.下腹部明显突出,有水桶腰的人。
分解步骤:
1.坐姿,减肥产品排行榜,膝盖弯曲,全国减肥产品排行榜,双手撑地,身体往斜后方延展。
2.先将一只脚抬起。
3.再抬起另一只脚。
4.膝盖并拢,腿部尽量成90度。
温馨提示:做此动作时,膝盖要并拢夹紧。坐稳后,慢慢将手放开,往前延伸,手心朝手心。停留,保持5到10次的呼吸。
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(责任编辑:贺志艳)
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