五个白领瘦身的小秘密
百色飞扬减肥网
2017-04-19 13:26:39
办公室里你会发现,有些同事总会时不时的拍拍自己的腿,又或者会伸展一下四肢。其实,她们所做的这些小动作都可以消耗200到300卡的热量。你也想尝试下吧?
以下五个简单小动作就能帮你轻松瘦身。
动作一:站立
可以站着的时候,不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候。
动作二:微笑
可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,不仅心情舒畅,如果你狂笑10到15分钟,这样可以消耗40卡路里。
动作三:步行,减肥药热卖排行榜10强,走动,或者在走廊慢跑
一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。
动作四:起床前做仰卧起坐
只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环。
动作五:穿衣的时候跳跳舞。
早上梳妆打扮的时候,别忘随意摇动一下身体,半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。
友情TIPS:
办公司瘦身的小秘密:
动作一:曲膝仰卧起坐
动作要领:膝盖完成九十度,腹部用力,起身离地面约45度即可。
锻炼部位:腹部
动作二:交换踢腿
动作要领:平躺,右腿曲起,十大减肥产品排行榜,小腿与地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此为循环,可换腿进行)。
锻炼部位:腹部、腿部
动作三:侧踢腿
动作要领:侧卧,腿绷直侧踢,同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。
锻炼部位:腰部、大腿
动作四:后踢腿
动作要领:双手撑地,右腿单膝跪地,弓背曲卷身体,然后向后上方伸出左腿(换腿进行)。
锻炼部位:腰臀、腿部
动作五:单腿向后翘臀
动作要领:双手卧紧椅子,单腿站立,另一条腿绷直,向后翘起——放下。
锻炼部位:臀部、腿部
动作六:抱手蹲起
动作要领:双手合抱在胸前,下蹲——起立。
锻炼部位:腿部
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