产后瘦腹 滑翔式瑜伽消除腹部赘肉

  出场教练简介:王苗,力美健专业瑜伽教练。曾获PTA国际私人教练证书、郭健瑜伽导师证书、民族民间舞考级教师证书。特长:瑜伽、中国舞、现代舞、产后恢复。

  一、滑翔坐姿分解动作

  step1:采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上,腰背保持挺直。

  step2:吸气,将双脚弯曲。

  step3:吐气,打开双手,呈飞翔的姿势。

  step4:再次吸气,减肥方法排行榜,抬起小腿,让小腿与地板保持平行。

  step5:将意念放在腹部,让身体保持这个动作,尽量多坚持一些时间。

  step6:腰部和腹部用力,这样对燃烧腹部的脂肪更有效果。

  step7:吐气,慢慢放下双腿。

  step8:双手抱着双腿,放松,瘦身产品排行榜,调息。

  温馨提示:这个动作每次可以做5-10次,每次做到感觉身体很辛苦为止。

  >>>产后瘦腹滑翔式坐姿消除腹部赘肉

  二、错误动作演示

  这个动作,容易做错的地方有两点:

  1、背部不够挺直,驼背含胸

  应该将背部挺直,这样才能锻炼到腰腹部,燃烧腰腹部的脂肪。

  2、小腿没有抬到90度,垂下来

  抬腿的时候,要将双腿抬至90度,与地板平行。这样才能达到练习效果。

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(责任编辑:宋雪)

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