火遍朋友圈的减肥“秘技”，你get了吗？

　　 当凛冽的寒风吹起，街上的行人都包裹在厚厚的羽绒服里，冬天才真的到来了。冬天没有蚊蝇困扰，没有酷暑侵袭，我们可以躲在有暖气的房间里，惬意的喝着热茶，度过慵懒的时光，可是对于减肥的人来说，减肥药排行榜，冬天可不是一个好的季节。

　　 大家都知道，肥胖的主要原因就是过度摄取高热量食物或者运动量不足，摄入热量大于消耗热量，就会变成脂肪屯积在体内组织中。所以我们平时的减肥方法就是“管住嘴，迈开腿”。可是，这两件事在冬天就变的有点困难。首先是吃，由于天气寒冷，饮食中高热量的食材比重逐渐增加，拿我们最爱吃的火锅来说，减肥排行榜，100克雪花牛肉的热量大约是125千卡，一块炸豆腐的热量接近100卡，而一勺麻汁的热量就达到110卡。一顿火锅下去，不在健身房跑上半天，那长肉就是妥妥的。接下来是动，跑步是最适合减肥的有氧运动，不论是春风拂面、夏日晨曦还是深秋傍晚，轻松跑个四十分钟都是很惬意的事，而天寒地冻的冬天，顶风冒雪跑上几步就有点难以承受。温度零下的时候，躲在屋里是更多人的选择，运动量的缺乏带来体重的增长也就不奇怪了。虽然厚厚的冬衣遮住了发福的身躯，但是减肥的壮心不已，于是朋友圈里各种“减肥秘技”也开始多了起来。

　　1.轻断食减肥法

　　 轻断食的含义是限制食物和饮料中的热量摄入，通过短暂时间的饮食限制来达到降低总的热量摄入的方法，通常使用的轻断食是5+2方法。理想状态： 每周五天正常饮食，剩余两天饮食量控制在正常状态的四分之一。以每天热量摄入2000千卡记，每周轻断食减肥法可以少摄入3000千卡热量。实际状态： 断食的两天难以控制饥饿感，饮食很难达到控制量，恢复正常饮食后往往吃得也比平时要多。断食的两天由于热量摄入过低，精神状态不佳，工作和学习效率都会大打折扣，另外长期采用轻断食减肥法可能引起消化道疾病。2.催吐减肥法

　　 催吐减肥法在港台明星中一度比较流行，优点就是遇到美食可以放开肚皮大吃特吃，过足嘴瘾，然后通过刺激喉咙等方法把吃的东西全部吐出来，不会造成热量摄入过量。缺点是极易引起营养不良，反复催吐也会损伤消化道，最大的危害是可能导致神经性厌食症。3.苹果减肥法

　　 苹果减肥法也是朋友圈比较流行的一种减肥方法，主要内容就是用苹果等蔬果来代替正常的三餐饮食。由于蔬果的卡路里较低，所以这种方法也能取得不错的减肥效果，危害就是长期采用会导致蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入严重不足，引起的营养不良，另外这种方法对人的意志也是一种考验。4.氮气减肥法

　　 如果说上面的三种方法都会给身体但来严重伤害，下面这个看起来不太靠谱的减肥法可能会好一些。氮气减肥法通过吞咽装满氮气的药片来减肥，医生利用它让你的胃像气球那样涨起来。药片进入胃部会释放出氮气撑起外面这个叫做奥巴蓝气球的东西，它会在胃的顶部停留12周，以达到缩小胃容量的目的，以后可以借助内镜取出。虽然这个过程比较复杂，但据说有人通过这种方法减掉了20多磅体重，并且没有任何不适，感兴趣的同学可以深入了解一下。

　　 其实折腾了这么久，在这个寒冷的冬天最简单易行又不会伤害身体的减肥方法就是服用舒尔佳奥利司他胶囊吧？最最重要的一点，它不会让你放弃眼前的美食，这对于吃货一族来说是最大的利好了，火锅君，我可以再次拥抱你了！

（潇风）