针对OL上班的塑身操

  预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,瘦身霜排行榜,拉长颈部,挺胸收腹,国家批准安全减肥药,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。

  一、使头颈部位的曲线柔美

  按图所示动作:仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组。

  二、使胸臂部曲线柔美

  动作1.两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。

  动作2.按图所示动作均匀呼吸,默数 10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

  三、收紧腹部,缩小腰围

  动作1.按图所示动作尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原;

  动作2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

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