辣妈需知 儿童减肥怎么减
百色飞扬减肥网
2017-04-21 16:54:27
儿童减肥怎么减？儿童减肥每天都要安排减肥活动。可以练习仰卧起坐：每天的上、下午各练习1次，每个星期可以加5次。或者可以爬楼，一天爬2次，上下楼算为1次，每次大概是50个阶梯。还可以慢跑或快走：一天需要练习2次，每次要坚持5-10分钟左右。
儿童减肥方法
儿童减肥怎么减？想要减肥当然要调整饮食了。儿童的饮食减肥原则有饮食要科学：保证一日三餐，不可以减少次数，两餐间要间隔5-6小时。理想的进餐时间中早餐是6-7点，午餐是12点，瘦身产品排行榜，晚餐是18点。帮孩子建立饮食制度：进餐时间及地点要有规律，早餐一定要吃，放慢进食速度，减肥药排行榜十强，做到细嚼慢咽。晚餐时间最好要多于20分钟。
儿童减肥饮食要清淡：烹饪方法多采用清蒸或水煮，尽量避免油炸及红烧。多吃蔬菜。煮菜的时候也要尽量少放油和盐。在零食方面：家长要控制孩子去买食物，家中尽量不要备零食。即使要吃，也要吃水果、干果、乳制品等低热量的食物。至于糖果、蛋糕、巧克力等零食还是尽量不吃。
儿童减肥食谱中早餐可以吃两个荞麦馒头，喝一杯豆浆或牛奶。午餐可以吃一碗米饭，一份炒蔬菜，少量的瘦肉。下午可以吃一个鸡蛋，一盒酸奶。晚餐在五点左右吃，可以吃生蔬果加一碗米饭。晚餐必须滴油不沾，多吃具有刮油功效的生蔬菜。七点后就不要再吃东西了。
记得早晚都要测量体重，让孩子每天都记得测量体重，并且记录下。这样可以警惕孩子减肥，提高毅力及信心。家长不可以使用“激将法”让孩子减肥，避免引发心理问题。可以告诉周围人及小伙伴们孩子的减肥计划，外界压力也可以增强孩子减肥的信心。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 经常去健身房撸铁的韩国姑娘，皮
- 减肥达人的4个饮食秘诀，吃饭细
- 26岁上班族，为拍婚纱照，从108斤
- 瘦下来都是潜力股！旧照包子脸的
- 49岁钟丽缇减肥成功晒“s型身材”
- 28岁上班族，从125斤瘦到95斤，5人
- 25岁小姐姐，从116斤瘦到90斤，自
- 从133斤到90斤，不节食、不吃药，
- 宋雨琦，瘦到88斤后，只靠一个方
- 42岁范晓萱，从“肥师奶”瘦到
- 26岁白领，从128斤瘦到92斤，坦言
- 45岁陶虹，从11岁就没胖过，分享
- 25岁美女老师，从118斤瘦到88斤不
- 蒋欣再瘦20斤晒出食谱，网友：试
- 减肥达人传授：这4个燃脂方法，
- 21岁学生妹，从128斤到94斤，4个月
- 减肥达人分享：5个减脂小秘诀，
- 乐福逛街被拍，模特女友紧相随，
- 65岁的时尚超模，穿礼服参加活动
- 26岁宝妈，2个月瘦到98斤，会选食
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥，在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球？
- 健身减肥可以抵抗衰老，
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好，她究
- 羡慕女神的翘臀身材？6个
- 112斤女生，尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ？
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥，坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥，每天
- 瘦下来都是潜力股！旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀，
- 86斤苗条女生减肥，尝试不
- 104斤女生减肥，每天吃番
- 唐艺昕减肥方法，谈论减
- 腰围55cm的吉娜，减肥前旧