产后瘦身小叮咛重见玲珑曲线

百色飞扬减肥网

2017-04-21 17:25:28

　　一个人吃两个人的份，这是所有妈妈们的特别权利。因此很多妈妈在生产完之后体重都会暴涨N斤，想要恢复产前的窈窕，一起看看爱美网小编为你推荐的产后减肥方法吧，让你重见玲珑曲线。

　　就算吃得少，都还是无法铲除纴娠期间堆积的脂肪，总以为是吃了太多的淀粉，所以开始隔绝相关的食物，其实…殊不知，脂肪才是罪魁祸首！

　　● 产后瘦身小叮咛

　　控制饮食避免重口味食物

　　其实不管你怎么少吃，关键还是在于热量与脂肪，所以，在产后的减重计画中，饮食的控制，就要从热量摄取的控制著手！一定要避免像油炸及重口味的食物，才能真正的对症下药！编辑推荐：明星妈妈产后减肥经分享不同肥胖类型的产后减肥秘方精彩推荐：春节减肥总动员誓做窈窕女王

　　养成多喝水习惯避免便秘

　　很多孕妇在纴娠后期很容易因为行动的不方便，而减少活动，者，因为肠胃受到胎儿的压迫，而减缓蠕动的速度，造成严重的便秘问题！而这样的问题，通常也会一直延续到产后，所以，水分的摄取真的非常的重要，多喝水除了可以增加饱足感，减少食量之外，也可以帮助排便，改善便秘问题，对于减肥有大大的助益唷！

　　很多妈妈都觉得，平常就有做不完的事，哪有多余的时间再去上什么健身房啊？其实，做家事的同时，减肥产品排行榜，也可以达到瘦身的效果唷！ ● 居家瘦身大绝招

　　方法：采弓箭步姿势扫地

　　我们平常在家里扫地，就是一个很好的运动机会！只要一脚前、一脚后，跨出一大步，然后前脚向前弓、拉直后脚，停留约莫30秒时间，透过这个动作，可以锻炼到大腿的曲线！

　　● 居家瘦身大绝招

　　方法：跪姿擦地延展手臂及腰部

　　擦地也一样！只要以这样的方法，把家里的地板擦过一遍，也是一个大大消耗卡路里的活动！采跪姿，双手伏地，向外推，再收回，对于锻炼手臂及腰部的线条，有很大的帮助！另外，藉由臀部上抬的动作，也可以预防子宫下垂及便秘等妇女性疾病。

　　● 居家瘦身大绝招

　　方法：卧姿抬腿向后延展

　　效果：紧实臀部线条

　　平常在休息看电视时，都是很懒散的窝在沙发上，但是如果有减重决心的人，从现在起，就要利用这个机会来做运动噜！

　　采卧姿，将腿向上抬，向后延展曲线，每次抬腿都要维持10~15个呼吸后，进行换边！

　　● 居家瘦身大绝招

　　方法：手撑坐椅身体上挺

　　效果：结实手臂告别蝴蝶袖

　　另外，我们可以做做锻炼手臂线条的动作！以双手向后撑在沙发上，然后将身体抬起、放下，反覆动作，待手臂微酸，才可以稍做休息。同样的动作重复20~30次，可怕的蝴蝶袖就会获得改善噜！

　　● 产后瘦身最佳时机

　　生产完6~8周坐完月子2~4周

　　妈妈在生产后会消耗很多的体力与能量，所以坐月子期间，还是要尽量补充体力和营养，此外，产后要进行哺乳的妈妈，千万不要急著减肥唷！因为减肥引起体力不足的话，减肥产品排行榜10强，很容易导致奶水分泌不足，哺乳就会中断唷！

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