优雅下午茶 低卡的正能量
百色飞扬减肥网
2017-04-21 20:00:23
一、水果
1.草莓 热量:30卡/100克
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化及排便,有助瘦身。但是草莓富含粗状纤维,不宜空腹进食。最好在饭后两小时左右吃,一次不要食用过多。
2.橙子 热量:47卡/100克
二、零食
1.海苔 热量:177卡/100克
海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,减肥产品排行榜10强,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用能减少脂肪在体内的存积。
2.魔芋果冻 热量:27卡/100克
魔芋果冻以木糖醇代替蔗糖,其中含有大量魔芋纤维,比吃普通果冻多30倍的饱腹感。
3.坚果
核桃、榛子,花生,芥末绿豆,杏仁等。坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。1-2小把就够了。
三、茶饮
1.绿茶 热量:296卡/100克
绿茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成,让体脂肪不易堆积;儿茶素可以清除体内自由基、帮助分解脂肪;单宁成分则可以延缓碳水化合物的吸收;丰富的维生素A、C、E也能有助于瘦身。
2.脱脂酸奶 热量:57卡/100克
酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶,不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘,还有助于提升免疫力。
3.咖啡
这个时间,冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。
四、DIY下午茶
1.草莓大杏仁水果茶
原料:草莓10颗、香蕉1根、大杏仁20颗、蜂蜜2汤匙(30ml)、温开水4汤匙(60ml)
做法:
草莓用淡盐水浸泡10分钟后,冲洗干净,去蒂对半切开。香蕉去皮,切成块。
将草莓、香蕉、大杏仁、蜂蜜和凉开水倒入搅拌机,搅打2分钟,待成果泥状即可。
2.草莓酸奶
材料:草莓8个、低脂酸奶1杯
做法:草莓洗净后,减肥药排行榜第一名,去蒂并切成片状。将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。
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