产后也能轻松练出A4腰
百色飞扬减肥网
2017-04-22 10:09:55
多数妈妈在产后半年到一年的时间,都能自然地瘦下来,特别是母乳喂养和自己带宝宝的妈妈,断奶后会瘦的更快更明显,甚至体重比怀孕时还重,那么,要怎样做才能让产后恢复小肚子平坦和紧致呢?
第一、越早做准备,瘦身难度越小最好的状态是计划怀孕前就开始有规律地锻炼,和培养健康的饮食习惯。前者能让身体有一个好的心肺功能和强大的肌肉力量,后者为宝宝即将生长的土壤提供充足的营养。
当然,如果你还已经怀孕、或者你已经是个生完孩子的小腹婆,也没有关系,只要肯多付出一些汗水和坚持,一样会有好效果,因为汗水从来不会骗人。是放任赘肉发展,还是果断扭转局面,就看你自己怎么选择了。孕前还要轻。
但是好多妈妈还是会抱怨:“哪哪都瘦下来了,断奶后连胸部都缩水了,可是小肚子怎么就回不去了呢?难道要一辈子借助塑身衣吗?其实也不用,成都月嫂培训传授产后平坦小腹的秘籍给您。
第二、永远不要给自己太大压力。很多的研究都证实,腹部脂肪的堆积与压力密切相关,这是人类进化的机制决定,面对压力人体的生理反应就是会释放能量,这些能量如果没有足够的体力活动把它释放出去,最后就会通通堆积在腹部。
大多数的妈妈产后不仅要承担照顾宝宝的繁琐劳动,还有承受重返职场的压力,如果因为瘦身这件事再给自己增加压力,那不仅会彻底沦为小腹婆,而且健康也会受到影响。我们要做的是,建立一定可以瘦回去的绝对信心,找到正确方法,果断去做。
第三、关于“一个人吃两个人的饭”的谬误。所有的脂肪堆积都是能量过剩的结果,无论是在孕期还是哺乳期,家里老人都会非常好心地劝你多吃,但是,请你记住了,多吃无论是对你还是对宝宝都没有任何好处,无非是在生产的时候多遭罪,那个时候可就没有人能帮到你了。
或许你会安慰自己说,大不了就剖腹。我们且不说剖腹对身体的其他不良影响,从里到外刀口需要更好的环境来修复,聪明的身体会在腹部多多堆积脂肪来温暖它保护它,所以剖腹产的小腹想要减掉会比较困难。而且一个8斤的大宝宝和一个5、6斤的正常宝宝对妈妈肚皮的撑开程度明显不一样。
第四、关于“没时间锻炼”的借口。关于锻炼,我们有一个误区,就是要穿上运动装,花时间去健身房,有器械有教练,挥汗如雨才是锻炼。其实不然,减肥茶排行榜前10名,只要你有心,哪里都是你的健身房。带宝宝的工作很繁琐,即使在宝宝睡觉后,还有很多事情需要做。
可是,反思一下我们的时间去向,全国减肥产品排行榜,真的连10分钟都抽不出来吗?这其实是一个选择的问题,好不容易得了空,或许你更愿意刷刷屏,看看朋友圈,在天猫上逛逛,而不愿意实施那些既费劲短期又没有多少效果的瘦身运动。其实,你的心在哪里,时间就会花在哪里,收获才可能在哪里。
第五、 彻底摆脱零食的诱惑。绝大多数的女人都很难抵制零食尤其是甜食的诱惑,即使是在怀孕期间。除了少数值得推荐的零食、奶粉等。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 经常去健身房撸铁的韩国姑娘,皮
- 减肥达人的4个饮食秘诀,吃饭细
- 26岁上班族,为拍婚纱照,从108斤
- 瘦下来都是潜力股!旧照包子脸的
- 49岁钟丽缇减肥成功晒“s型身材”
- 28岁上班族,从125斤瘦到95斤,5人
- 25岁小姐姐,从116斤瘦到90斤,自
- 从133斤到90斤,不节食、不吃药,
- 宋雨琦,瘦到88斤后,只靠一个方
- 42岁范晓萱,从“肥师奶”瘦到
- 26岁白领,从128斤瘦到92斤,坦言
- 45岁陶虹,从11岁就没胖过,分享
- 25岁美女老师,从118斤瘦到88斤不
- 蒋欣再瘦20斤晒出食谱,网友:试
- 减肥达人传授:这4个燃脂方法,
- 21岁学生妹,从128斤到94斤,4个月
- 减肥达人分享:5个减脂小秘诀,
- 乐福逛街被拍,模特女友紧相随,
- 65岁的时尚超模,穿礼服参加活动
- 26岁宝妈,2个月瘦到98斤,会选食
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥,在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球?
- 健身减肥可以抵抗衰老,
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好,她究
- 羡慕女神的翘臀身材?6个
- 112斤女生,尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ?
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥,坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥,每天
- 瘦下来都是潜力股!旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀,
- 86斤苗条女生减肥,尝试不
- 104斤女生减肥,每天吃番
- 唐艺昕减肥方法,谈论减
- 腰围55cm的吉娜,减肥前旧