13岁怎么减肥？如何健康减肥？

百色飞扬减肥网

2017-04-22 18:28:15

　　现在的社会，以瘦为美，男女老少都在减肥，减肥成为了一种时尚。有些孩子受家长的宠溺，零食吃的多又不太运动，日积月累的胖起来，那孩子们如何减肥呢? 13岁怎么减肥呢?如何健康减肥，应受到大家的关注，引导孩子健康的瘦下来。

　　孩子的健康问题成为家长关心的问题，13岁怎么减肥呢?来一起看下，孩子如何健康减肥吧!

　　 1、家人意见要统一。不能父母支持减肥，引导孩子吃7分饱，而宠溺孩子的爷爷奶奶心疼孩子，偷偷的给孩子留好吃的，甚至认为孩子还小，在长身体应该多吃，以后会慢慢瘦下来的。

　　 2、在饮食方面。孩子正在长身体，首要要均衡饮食、不能偏食。不能因为减肥，放弃吃肉只吃蔬菜。饮食应要多样化，多补充优质蛋白质、维生素、钙类，少食多餐，可以带着水果课下吃。这样上课才能集中精力。

　　 3、在运动方面。早起，大人可以陪同孩子一起跑步，提升一天的活力。在体育课上，体育课要认真对待，不能应付。同学之间可以一起打打球、跑跑步。晚饭后，不要只看电视，特别是吃着东西看电视，应该走出去，家长可以按孩子的喜好，进行运动，例如买辆自行车、买篮球、买足球等，能带到孩子去运动的欲望。

　　 4、在学习方面。脑力劳动会消耗掉更大的体力。学生的天职是学习，好好学习，认真思考完成作业，有利于健康减肥，即完成自己的功能，又能起到减肥的效果，何乐而不为。

　　 13岁怎么减肥呢?对于孩子减肥这个问题，综上所述，首先需要家长的大力配合，在饮食方面做些可口有营养的饭菜，引导孩子均衡营养，要配合孩子一起运动，多多鼓励孩子，让孩子相信只要方法正确，长久以往没有做不到的事情。

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