产后暴瘦正常吗 教你如何科学快速瘦身

　　 从产后6个月开始、一个月可以瘦十几斤，现在孩子7个月了，我已经瘦了20多斤了，饮食和作息都没有改变，只是孩子大了更好带了，这样暴瘦正常吗？

　　 如果你饮食和作息都没变，也没有心理上的压力，这么暴瘦有点不正常哦，不过这是很多宝妈梦寐以求的效果哈，如果亲你身体好不生病，那也不需要担心哈。

　　 不太正常吧，是不是把心思都花在孩子身上没有照顾好自己了。不过我们这边也有几个妈妈像你这样的情况的，根据个人体质吧。

　　 国家人口计生委科研所女性临床研究室主任吴尚纯教授表示，产后体重变化存在个体化差异，每个人都不一样，瘦身产品排行榜，体重急剧下降是否正常，要参照很多因素：如产妇生产时有过多出血、产后饮食不恰当或有其他慢性疾病，则体重急剧下降是负面的信号，健康可能存在问题；如果上述因素都不存在，则不用过于担心，但仍要注意饮食。无论是什么情况，都建议到医院进行细致的检查如查血糖、甲状腺、肝肾等。

　　孕期控制体重运动建议

　　1. 有氧运动，包括快走，慢跑，骑自行车和游泳。有氧运动有一定的强度，但持续的时间期限，而不是氧气的摄入过度消费的需要。在怀孕期间有氧运动可以有助于加 强心肺功能，促进身体对氧气的吸收作用，因此孕妇和胎儿有直接的好处。此外，它也可以促进血液循环，减少在怀孕期间血管曲张，增强肌肉力量和部分或消除背 痛，腰痛所有，增强身体耐力和准备分娩，减肥药，也可能起到调节血压，血液糖，过度增加体重控制等。

　　2.水上运动，包括游泳，水中有氧运动等。水上运动，是对怀孕女性大有益的特殊运动。游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。

　　 专家提醒：游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。

　　3.瑜伽和普拉提。现在已经有专门为准妈妈设计的“准妈妈瑜伽”和“准妈妈普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。准妈妈体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。

　　 温馨提示：建议孕妈咪每月测一次体重，建议在同一个体重秤上测量，假如出现数据增加过快，建议看看自己是不是饮食没有注意，或者看下自己下肢有没有出现水肿。

　　产后合理饮食最重要

　　 女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

　　 饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配， 牛奶 、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。需要强调指出的是，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。