腿部减肥最快的方法是？这5种运动方法让你瘦下
百色飞扬减肥网
2017-05-22 19:36:08
相信每一个女孩子都希望自己是大长腿，希望自己的腿纤瘦。可是每次看别人的腿，再看看自己的大腿，内心悲伤千万种!那么要怎么瘦大腿，才能把自己的大象腿瘦下来呢?不如看看这5种快速瘦腿的运动方法!
一、自行车蹬起来
不知何时起自行车成为文艺的代名词，带着亲爱的那位瞪着自行车穿过大街小巷成为电影常有桥段，但骑自行车同时也是腿部减肥最快的方法。腿部肌肉在骑单车时得到锻炼，曲线优美修长，在练习时选择坡度较大的区域，总之骑车时受到的阻力越大越好。
二、瑜伽大瘦腿
既可瘦全身又可瘦局部，十大减肥产品排行榜，减肥食品排行榜，减肥者只需根据需要选择不同瑜伽动作进行练习。腿部减肥最快的方法可以使用单腿站立延展式，动作简单却够达到拉伸腿部和磨练力气的双重功效，这种减肥方法较为舒缓，减肥者随时随地能进行瑜伽锻炼。女人想要修炼好气质，练习瑜伽也绝对是捷径之一。
三、跳绳更活力
有氧运动跳绳每半小时消耗的卡路里数量高达400卡，作为有氧运动跳绳的门槛较低，几乎随时随地都能进行，持续运动能快速消耗热量且能锻炼脏器协调性，让身材更为均匀。通常而言，跳绳要持续坚持下去并在运动后不能暴饮暴食，只有与节食相搭配运动减肥才能称得上腿部减肥最快的方法。
四、滚轮棒瘦大腿
借助工具减肥更有效，腿部减肥最快的方法自然少不了滚轮棒瘦大腿。洗澡后窝在沙发看电视时在腿上抹上瘦身霜，在用滚轮瘦腿前可自己用手先按摩腿部，水肿消除后用滚轮由上往下推，推的次数根据实际情况而定，通常而言一次25下为宜，坚持下去大腿后侧、大腿前侧、大腿内侧统统瘦下来。
五、增加重量更加瘦
减肥时增加负重效果明显，腿部减肥最快的方法可以在做运动时增加腿部负重，购买沙袋或自制沙袋，看电视或睡觉前将沙袋缚于腿部做简单运动，这种负重减肥法可以由轻到重来慢慢适应，由简到难的步奏在不经意间便消耗掉了身体的卡路里。同样，负重减肥可以用于瘦手臂、瘦小腹等，等公交或零碎时间便能方便使用此法。
上面这5种方法，你get了吗?无论是蹬自行车，还是练习瑜伽，甚至跳绳，还有利用增加重量，滚轮棒来瘦大腿都是有效的。但是这些运动，都需要你坚持，才能瘦下来!
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