运动也掺假？有氧运动怎么做才最减脂

百色飞扬减肥网

2017-05-24 09:35:36

很多减脂理念都是连续有氧运动多少多少分钟减脂效果最佳。
有氧时间保证在45-60MIN效果最佳。这里就有很多人有一个疑问了，运动30分钟以内能不能减脂呢?今天小编就详细的给大家讲解一下这个问题。

　　一、首先要明确的一点就是：

　　并不是运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，其实在运动开始的时候脂肪也就开始缓慢的消耗了，只是在30分钟左右的时候达到最高峰。但是如果只是运动不到30分钟，运动中脂肪的消耗几乎可以无视掉。所以得出的结论就是：30分钟以内的有氧并不是不能消耗脂肪，只是消耗的太少完全达不到减脂的效果而已。

　　二、其次，是不是只有长时间的有氧运动才能减肥?

　　答案是否定的，长时间的有氧运动只是最简单也是最实用的办法。像高强度间歇性运动则能更好的消耗脂肪，对于减脂的效果也是更好的。

　　简单而言：高强度间歇训练、无氧训练能提高新陈代谢。提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力。从长时间看，什么减肥产品效果好，减脂减肥效果更好。

　　三、什么样的减肥运动才是最有效最科学的?

　　只靠节食和大量的有氧来减肥无疑是非常愚蠢的做法，也非常容易遇到瓶颈期。最简单粗暴的办法就是有氧无氧间歇性训练。像HIIT训练法就是很好的减脂方法。

　　理论上来讲，无氧促进代谢，有氧让身体应激，全国减肥产品排行榜，增进食欲和促进脂肪储备。两者结合才是最有效的减脂方法。

　　总的来说，减脂并不等于无脑的有氧训练。加上无氧训练不仅能提高减脂效率，而且能帮身体塑形，等脂肪剪下来之后你就会发现自己拥有一身不错的肌肉了。

猜你喜欢