地瓜干热量高吗 常吃地瓜干可减肥控血糖
百色飞扬减肥网
2017-05-24 13:48:25
地瓜干是将地瓜切成条状晒干制作而成的一种产品，一般来讲，人们在冬季时节，是最爱吃地瓜干这种食物的，对于想要减肥的人来说，其在吃地瓜干的时候，对于地瓜干的热量也是极为关注的，那么，地瓜干热量高吗?
地瓜干的热量：
营养成分 含量(每100克)
热量 338.00大卡
碳水化合物 83.90克
脂肪 0.10克
蛋白质 2.40克
纤维素 0.00克
种类
红薯干是山东的传统土特产，以纯天然软糯香甜备受广大消费者喜爱。
生地瓜干：用生的地瓜切成片晒干而
熟地瓜干：用熟的地瓜做成的
地瓜干是山东的传统土特产，以纯天然软甜备受广大消费者喜爱.
注意：通常所说的地瓜干是用红薯做的红薯干，而不是用豆薯做的!(豆薯在一些地方也被称作地瓜)
制作方法是：
1、将生地瓜干洗净，切开(易熟节约能源)，上锅蒸熟 2、稍放凉后去皮切成粗条，减肥产品排行榜10强，放到太阳下晾晒，偶尔要给它翻翻身换换位置，让它充分享受阳光，晒多长时间可不一定，要看阳光能照射多久啦，还有你喜欢吃硬一点还是软一点的，完全由自己掌握地瓜干干如果没晒好，很容易受潮发霉，所以要挑连续几天都晴朗的日子，要勤于给它翻身，一口气把它晒到位。完成后封口后于阴凉的地方存放，尽量趁新鲜吃完，因为咱自己做的不放防腐剂，存放不宜太久哦。)
红薯的7大养生保健功效：
1、有利减肥。
现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美。
2、预防胆固醇过高。
红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。
3、辅助控血糖。
研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
4、降低中风风险。
红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，减肥药排行榜第一名，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
5、辅助降血压。
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
6、养护关节。
红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。
7、防癌抗癌。
红薯提取物，能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。
从上文分析可知，地瓜干热量并不高，人们在平时吃地瓜干可起到减肥的作用，不仅如此，其在降低血压、养护关节和控制血糖等方面也有着不错的效果，所以，大家在平时可以适量的食用地瓜干。
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