羡煞旁人的11字腹肌 如何打造郑秀晶般的魔鬼身
百色飞扬减肥网
2017-05-24 16:06:20
郑秀晶(Krystal)09年以演唱组合f(x)成员出道，担任主唱及领舞职务。秀晶妹纸“万年冰块脸”“11字腹肌”都非常的有名，虽然有着高傲的外表，却有着让人无法拒绝的魅力，跟少女时代的郑秀妍是姐妹，受到很多人的欢迎。
在舞台上的秀晶妹纸非常喜欢穿露脐装，纤细的小蛮腰+11字腹肌，令人感叹不已，也许你会觉得秀晶妹纸一定做了不少的运动，Krystal坦言因为自己坚持舞蹈练习的原因，就算平时没做什么特别的腹部运动也练就的腹肌。是不是也想要这样诱人的马甲线呢？
如何练就诱人腹肌?
1、跪在地上，手肘撑地，瘦身霜排行榜，弯曲腿部向上踢，双脚交替，每组20个，每天2-3次。
2、仰卧起坐，两三天一次，每天睡前20个，2-3组。
3、平躺在瑜伽垫上，双手自然放于身体两侧，双脚抬起放在瑜伽垫上，臀部向上抬起，使膝盖、大腿、上身成一条直线。
苹果减肥法
在饮食上，秀晶妹纸用到的是苹果减肥法，连续三天只吃苹果，不吃其他食物和水果，口喝时可以喝开水或者大麦茶、薄荷茶等没有刺激性的茶水，减肥药，如果出现便秘的情况可以喝一两汤匙的橄榄油润肠，帮助体内毒素的排泄。
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