无花果的热量高吗 减肥能吃无花果吗？

无花果是一种含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质的水果，一般会在春末秋初的时候上市，而许多人在无花果上市的时节，也特别喜欢选购新鲜的无花果进行食用，所以，接下来丹七小编就带大家一起来了解一下无花果的热量和相关的食疗功效。
普通成年人保持健康每天所需摄入量正常男人一天的平均摄入为1800-2100大卡。而作为日常生活中的常见干果类食物，100单位无花果的热量大约在59大卡(246千焦)。所以无花果的热量是非常低了，减肥产品排行榜10强，不会影响减肥，甚至还往往被誉为是减肥的常见食物。另外我们需要明确的是，肥胖主要是热量聚集体内产生，如果坚持锻炼的习惯，日均摄入的热量对肥胖影响不大。如果没有运动的习惯，那么才更要注重日常食物中的热量。
适合减肥用的无花果食谱：
一、无花果雪梨茶
材料：雪梨一个、无花果4颗、洛神花5g
做法：将无花果和雪梨切块与洛神花一起放入锅中加水大火烧开后，转小火炖40-60分钟.加入适量冰糖即可。
推荐理由：无花果中含有丰富的氨基酸、对抗血液疾病很有效果，热量较低有明显饱腹作用。雪梨有清热滋养和降低血压的作用，从而控制油肥胖引起的三高疾病。
 

　　二、无花果菱角薏米粥
 

　　材料：无花果10颗，菱角60克(研末)，薏米60克，粳米100克。

　　做法：将粳米、无花果、薏米加水煮粥，待粥煮至浓稠时再加入菱角粉，稍煮一会儿即可食用。

　　推荐理由：水果粥能帮助糖原的增加，降低饥饿感，从而减少热量的摄入。此方还有有健脾理气、排毒养颜良效、薏米有除湿利水、抗癌之功效。可帮助消化不良、咳嗽痰多、止咳祛痰、痔疮便血、水肿腹泻，亦可作各种癌肿的辅助食疗。

　　三、无花果红萝卜瘦肉汤

　　材料：干无花果4-6颗，红萝卜1根，瘦肉200-300克，盐，清水3-4碗

　　做法：将红萝卜洗净去皮，切成小块，猪肉切成大块。(猪肉最好放开水里烫下，去掉血水)，把洗净的无花果，红萝卜，猪肉放进砂锅里，加清水3-4碗。大火烧开10分钟后，转小火再煮40-50分钟。加盐调味就可熄火。

　　推荐理由：无花果具有清咽，健脾消食，润肠通便，降血脂，降血压的作用，瘦肉可能会导致脂肪堆积，那么可以搭配食用塑纤果，可以更快速消耗体内脂肪，同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内。

　　四、无花果汁

　　材料：无花果200g、清水350g、蜂蜜适量。

　　做法：将无花果洗干净去皮，切成大块，放入电炖锅中，正常程序五个小时即可，喝的时候调入蜂蜜。

　　推荐理由：能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果，所以食用得当有很好的减肥功效。

　　五、无花果绿豆汤
 

　　材料：绿豆100 g，无花果片35 g，白糖15 g。 织梦好，好织梦

　　做法：无花果片入锅，将绿豆洗净入锅，加清水煮至绿豆粑烂，挑出无花果片，加白糖推匀，起锅即成。

　　推荐理由：清热解毒，生津止渴，降脂、利尿。

　　六、无花果番茄汤

　　材料：无花果片40 g，番茄250 g，鸡精、川盐各适量。 织梦好，好织梦

　　做法：番茄用沸水烫后，去皮，切成厚片;净锅内放清水、无花果片，煮15分钟后，打渣，加川盐、番茄片、鸡精，烧沸起锅即成。

　　推荐理由：健胃消食，清热生津，降脂凉血。

　　七、无花果炖野鸡

　　材料：野鸡1只，无花果片40 g，胡椒粉2 g，生姜片5 g，全国减肥产品排行榜，川盐、味精各适量。

　　做法：野鸡宰杀后，烫去毛，去净内脏等，洗干净，砍成块，投入沸水锅中焯水后，捞起用清水洗，入锅加清水、生姜片、胡椒粉、无花果片、川盐，炖至粑时，放味精，起锅即成。

　　推荐理由：清热明目，健脾养胃，益气降脂。

　　在看了上文的介绍后，相信大家对于无花果的热量已经有了一定的了解，而在吃无花果最显著的作用中，减肥是不少人爱吃无花果的主要原因，而文中所推荐的七款食谱，就可以起到极佳的减肥效果。