先定个小目标 学明星减肥先瘦个20斤
百色飞扬减肥网
2017-05-25 15:00:23
近日鲁豫采访万达集团霸道总裁王健林的时候，透露其发财致富的方式，“先定个小目标，比如先挣它个1个亿”，好吧，丹七君也是头一次听到，原来挣一个亿只是个小目标，不过这倒是启发了丹七君另外一件事，在减肥这件事上，我们也得定个小目标，比如先瘦个20斤，50斤的，那么怎么做才能促成这个“小目标”呢?
一、刘亦菲骑单车减肥
在刘亦菲的微博，我们时不时会看到我们的仙女姐姐骑着单车的飒爽英姿，原来Wuli仙女姐姐也是靠骑自行车减肥呢?
其实骑自行车减肥是最易坚持的运动之一，这项运动可以锻炼你的腿部关节和大腿的肌肉，对脚关节和踝关节也有很好的效果，减肥前期你保证时速在12-15公里是比较合理的，每天骑行20公里，一般骑行10公里休息一次，休息期间不要坐下，缓慢的喝水，切勿大口饮水，锻炼 期间可食用燕麦片作为主食，燕麦片有很好的饱腹感，营养也比较充分，可用来代替中、晚餐。
二、张钧蜜慢跑减肥
很多人都认为女明星大多只靠节食来减肥，其实并非如此哟，运动量一点也不少呢，张钧蜜自爆是个宅女，平时也就游泳、做做瑜伽运动，后来受了姐姐的影响接触了慢跑，跑了一段时间后说道：“慢跑真的挺有效果的，现在自己体力变好了，屁股也变翘了”。
慢跑/散步这项运动不需要太大的投入，却可以实现减肥的目的，而且并不建议天天去跑步，隔一天跑是最好的，而且跑步的时间也得控制，一般一次跑个40分钟比较好，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。
三、徐若瑄滑冰减肥
徐若瑄生下儿子小V宝后足足胖了18公斤，除了饮食和跑步意外，徐若瑄还非常的喜欢滑冰减肥法。
滑冰减肥可能大家不怎么了解，其实不论是寒冰还是水冰都有助于减肥，一方面锻炼身体的协调性，一方面让你的腿部更加的紧实有弹性，也是非常适合女性减肥的运动。
四、赵薇游泳减肥
游泳减肥运动大家都非常的熟悉，也是很多明星比较喜欢的运动。据透露赵薇产后就是靠游泳减肥的哟!
游泳减肥是一项全身性的运动，让我全身的肌肉得到锻炼，30分钟就可以消耗260卡路里，也是减肥运动中的佼佼者。游泳时人的新陈代谢加快，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都可以得到锻炼，最好的减肥药排行榜，身形更加优美，对女性塑形非常有效果。
五、凯特王妃排球减肥
英国凯特王妃生下小王子乔治后短短三个月就瘦下了13公斤，恢复了产前的纤细身材，据透露凯特王妃就是靠排球运动减肥的哟!
排球运动可以让我们的头脑更加的灵活，运动强度比较大，而且可以让你的个子越长越高，减肥药排行榜十强，在运动中腹部和臀部肌肉锻炼效果明显，平坦小腹不是梦。
结语：以上就是丹七君总结的适合女性减肥的五项运动，通过明星们的成功案例，我们也可以多加尝试哟，目标还是可以达成的。
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