三伏天减肥瘦身要吃对 日常5大误区要杜绝
百色飞扬减肥网
2017-05-25 15:02:31
减肥方法千千万，那么什么样的减肥方式才是好的呢?不吃饭?减肥药?抽脂手术?NO NO NO 这些减肥方法都不靠谱，甚至对身体有害，你是否就掉入了这些减肥坑呢?
杜绝减肥误区 五大减脂坑千万要避免
一、不爱吃早饭
很多人都形成了不吃早饭的习惯，尤其是年轻上班族，有的宁愿多睡10分钟也不愿起来买早餐，更有的是周末睡觉到中午，肚子饿的咕咕叫了才起来随便吃点，或者直接吃大餐，这种生活习惯是非常不健康的，不仅不利于减肥还会导致新陈代谢和食欲紊乱。
二、不吃主食
很多减肥人士认为减肥就不应该吃主食，就是因为主食导致肥胖，其实这种做法是错误的，主食含有人体所需要的碳水化合物，提供膳食纤维，最有效的减肥药，为身体提供热量，作用是非常大的，如果减肥不吃主食，对身体伤害是极大的。
三、不吃零食
很多减肥的朋友说，零食一定要杜绝的，都是垃圾食品，其实不然，很多零食在减肥期间还是不可少的，比如说坚果、低糖水果等。
四、减肥餐太过单一
不少减肥的朋友减肥期间会根据自己的喜好专门吃一种食物，听说苹果减肥，就吃一个月的苹果，说黄瓜对减肥效果不错，就不吃晚餐单吃黄瓜等等，其实这种做法都是不科学。因为没有任何一种食物能够提供人体所需的所有维生素。维生素和矿物质本身没有热量，但是它们确保了你身体的正常运作以及能量的运转。
五、相信能够局部
很多人其实身材挺好的，就是对自己非常的苛刻，觉得自己小腿太粗、屁股太肥、胳膊太壮等等，然后选择一些局部减肥的运动方式，那么这些局部减肥的运动真的有效果吗?答案是否定的，比如，减肥者运动一段时间后，瘦身产品排行榜，腰围不见小多少，可脸颊部消瘦了，原因即在此运动消耗量太于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减腹部，其它部位不变。
炎炎夏日，丹七君建议大家可以游泳游起来，其实很多肥胖症者就是太懒了，很多运动需要的时间太长、而且方法不对前功尽弃，游泳就不同了，有实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100大卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。而且，游泳减肥法还可以很好地避免下肢和腰部运动性损伤。除了有效减肥，游泳还可以塑形。使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。丹七君祝大家在这个夏天都能够美美哒减肥成功!
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