减肥的话跳绳比跑步效果好？
百色飞扬减肥网
2017-05-25 17:15:26
减肥跳绳是不错的选择，比起晨起外出跑步，跳绳更适合不想运动的女生们，而且跳绳1小时燃脂1300大卡相当于3小时慢跑，虽然跳绳是个不错的减肥方法，但也很容易受伤，下面丹七君就教你跳绳减肥的正确方法与技巧!
第一、当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势，跳时，呼吸要自然有节奏，起跳和落地时，要用脚掌而不是全脚或者脚跟，这样不但起不到减肥的作用，反而会造成脑部震动。
第二、跳绳运动首先绳子的长度很关键，瘦身霜排行榜，要选择合适的长度，选择方法一般是以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，什么减肥产品效果好，两手分别握住绳两端的把手。
第三、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
想要利用跳绳减肥的朋友们，丹七君建议在跳绳运动结束后，为了让血液循环恢复到正常情况，不要立刻焦下来，而是选择放慢速度或者是步行一段时间，还要做一些伸展，缓和的动作，这样才算真正的结束。
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