肥胖男子3周减掉38斤 12周练成健美身材

　　

　　

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据英国《每日邮报》报道，英国35岁男子劳埃德·史蒂文斯(LloydStevens)仅用12周就从一名肥胖的办公室技术男蜕变为体格健硕的明星私人健身教练。在健身的前三周他便轻松减掉38斤，练出了男人们向往的六块腹肌。
 

　　

 

　　

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　　据英国《每日邮报》报道，英国35岁男子劳埃德·史蒂文斯(LloydStevens)仅用12周就从一名肥胖的办公室技术男蜕变为体格健硕的明星私人健身教练。在健身的前三周他便轻松减掉38斤，练出了男人们向往的六块腹肌。

　　
 

　　

 

　　

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　　据英国《每日邮报》报道，英国35岁男子劳埃德·史蒂文斯(LloydStevens)仅用12周就从一名肥胖的办公室技术男蜕变为体格健硕的明星私人健身教练。在健身的前三周他便轻松减掉38斤，练出了男人们向往的六块腹肌。

　　
 

　　

 

　　

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　　据英国《每日邮报》报道，英国35岁男子劳埃德·史蒂文斯(LloydStevens)仅用12周就从一名肥胖的办公室技术男蜕变为体格健硕的明星私人健身教练。在健身的前三周他便轻松减掉38斤，练出了男人们向往的六块腹肌。

　　
 

　　

 

　　

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　　从上面的事例，让我们知道只要坚持锻炼减肥，就能让自己瘦下来！下面小编说一说减肥的小诀窍，让你瘦更快！！！
 

　　
 

　　

　　

 

　　

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　　1、淋浴瘦身法
 

　　
 

　　只要好好的利用沐浴的时间，也算是一种有效的减肥方法。在沐浴的时候，将水温控制的稍微低些，然后就能够帮助身体燃烧卡路里，水温低，人体的血液循环加快，也就导致了身体脂肪代谢的越快。

　　
 

　　

　　

 

　　

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　　2、甜蜜的吻
 

　　
 

　　和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

　　
 

　　

 

　　

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　　3、美丽中减肥
 

　　
 

　　美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

　　
 

　　

　　

 

　　

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　　4、神奇的按摩
 

　　
 

　　和自己喜欢的人做按摩，每次按摩时间不少于半个小时，在这样的时间里能够有效的帮助身体消耗145卡的热量，所以拥有良好的心情，也是减肥不可或缺的因素。

　　
 

　　

　　

 

　　10、开怀大笑
 

　　
 

　　看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

　　
 

　　

　　

 

　　9、充足的睡眠
 

　　
 

　　纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。

　　
 

　　

 

　　

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　　5、跳曼波舞(mambo)
 

　　
 

　　曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。

　　
 

　　

　　

 

　　

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　　6、自己打理头发
 

　　
 

　　在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量，这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦。

　　
 

　　

　　

 

　　7、购物也能减肥
 

　　
 

　　不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，减肥药热卖排行榜10强，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，减肥食品排行榜，提一箱牛奶 ，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

　　
 

　　

　　

 

　　
 

　　8、重新布置房间
 

　　
 

　　买自己喜欢的装饰品，将家里的房间整体的重新装饰一遍。在这期间要坚持多运动，可以扫地、搬家具等运动，都是很好的减肥方法，这样下来，不知道不觉中让你减掉250卡的热量。