世卫组织公布的“五快”，你达标吗？

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2017-06-07 16:31:53

　　世界卫生组织曾经提出“五快三良”来衡量一个人身心健康状况。其中的“五快”：吃饭吃得快、走路走得快、说话说得快、大便拉得快、睡觉睡得快。这三个“快”如果能做到，至少说明你的思维能力、运动能力、免疫功能以及消化能力是合格的。

　　吃得快

　　吃得快，说明胃口好！吃得快并不是要你狼吞虎咽讲求速度，而是有食欲，胃口好，并且不挑食，如果一个人没胃口吃什么都没食欲，说明他的肠胃系统不好。

　　说得快

　　说得快，首先要思维敏捷，表达和思维同步，流利准确。当一个人的大脑因为缺氧或者其他原因处于思维停滞甚至紊乱状态时，想清晰而迅速地表达思想是不可能的，所以，如果一个人突然发生了说话习惯的改变，老“卡壳”，反应迟钝，特别是在年过五十岁的人之中，是要考虑大脑病变的，其中主要就是脑血管病，以及认知障碍等神经系统问题。

　　走得快

　　走得快首先需要良好的体力和肌肉，同时还需要身体的运动协调功能，两个缺一不可，能大步流星行走的人，最起码体质没问题，也不会有脑血管疾病导致的共济失调，这自然是好身体的表现。

　　而走得快还要求更加充足的供氧能力，如果一个人慢慢走路、散步都问题不大，稍微加快或者小跑就会腿酸，特别是一条腿酸甚至不能持续走得快，这还要考虑局部的供血问题，可能有大血管的血栓存在，全国减肥产品排行榜，有一种因此引起的疾病叫“间歇性跛行”，多是发生在长时间步行或者快走甚至慢跑时。

　　拉得快

　　大便时间3~10分钟为宜，能反映消化问题，身体好的人、孩子，国家批准安全减肥药，大便都可以“速战速决”，因为他们的“脾气”足，具体说是肠蠕动有力、规律，所以可以排便迅速。如果速度不够快，毒素就可能积累在体内。

　　睡得快

　　躺下15分钟即入睡。睡得快又好反应中枢神经系统的功能良好，且是人体免疫力的保证。好睡眠的四大标准：躺下15分钟即入睡、不被噩梦惊醒、夜起不超过两次、第二天醒来精神焕发。莎士比亚说过：人生第一道美餐就是睡觉，对你“胃口”了吗？

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