这里是不是你要的快速瘦身法？

百色飞扬减肥网

2017-06-07 16:32:25

　　爱美之心人皆有之，减肥药排行榜前十名，特别是广大女性对于脸蛋和身材的高标准，脸蛋可以通过化妆弥补，再加上近些年来掀起了整形热潮，完全可以在这个看脸的时代拿出点自信，但身材就不太好对付了，如何才能在让自己走在街上自信满满？一个好身材还能博得无数回头率，当个背影杀手也的有可行的方法，这里是不是你要的快速瘦身法呢？

　　节食能在短期内收获明显的瘦身效果，而今天说的是主要饮食出发，减肥药热卖排行榜10强，配合适当的运动就能快速瘦身？你真的没听错，不信你就试试。

　　一、低升糖碳水化合物

　　精米精面等高升糖碳水化合物一直是中国餐桌上每餐必备的，从早餐的馒头、包子、面包刀正餐的大米，再到下午茶的甜品，五一离不开如同糖的精白米面，吃下他们其实就是在吃糖，它们升高血糖的速度很快。低升糖的食物含膳食纤维丰富，膳食纤维具有促进肠胃蠕动，达到预防肠胃癌的目的。膳食纤维在体内会吸水膨胀从而产生饱腹感并暂时欺骗人们的食欲，富含膳食纤维的食物主要有蔬菜、红薯、玉米、燕麦等。

　　二、拒绝零食

　　对瘦身者而言禁口必不可少，刚刚上面提到的甜品，下午茶很多女性朋友喜欢来块甜甜圈，当你想吃的时候先认真思考下它吃下去将在你肚子里发生什么

　　但不是说所有的零食都不能吃，坚果、水果和奶制品就可以选择，只是在量上注意把控好。

　　三、多喝水，远离含糖饮料

　　众所周知多喝水能有利瘦身。快速瘦身中喝水的水分包括汤、果汁等一切营养健康饮品，需要特别提醒的是，夏天到来奶茶、碳酸饮料等一切含糖的饮品一定要远!离!呀!

　　四、快走的基础上再加每周进行3次中低强度间歇性运动

　　有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以除了每天快走10000步以上，不妨加入一些间歇性的力量运动，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，每周进行3次中低强度间歇性运动就可以了。

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这里是不是你要的快速瘦身法？

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