全球胖子数量超过瘦子，中国肥胖人数超过美国

　　 中国肥胖人数全球第一医学杂志《柳叶刀》发布了一条出人意料的消息：目前在全球范围内，胖子的数量已经超过瘦子了！而中国更是以4320万男性、4640万女性的肥胖人口超越美国，成为全球肥胖人口第一的国家——你有没有拖了国家的后腿呢?

　　 全球胖子的数量超过瘦子，减肥产品排行榜10强，而中国的肥胖人数也悄悄超越了美国，位列全球第一。调查的研究人员还发出警告，如今已经是“严重肥胖疫情”的地步了，要尽早敦促各国政府采取行动！

　　 你是不是让祖国母亲位列第一的那个胖子？

　　 关于减肥要遵循七分饮食三分运动的法则，但有些人可能会觉得这种方法会过于沉闷，如果实在受不了，偶尔也可以试一试下面一些方法也很不错哦！

　　 每天吃多维生素片

　　 某研究将96名肥胖妇女分成三组，各自服用钙补充剂、多维片或安慰剂，26周后，服用维他命的一组体重大大减少。结果显示如果身体缺乏某些营养元素，人就容易吃多。每天服用多维片可以满足身体所需，吃更少的食物就能有饱腹感。

　　 外出就餐坐在桌的远端

　　 出去吃饭很难抵御美食的诱惑，一不小心就容易吃多，减肥药，为了解决这个问题，你可以坐在方桌的窄边，这是因为桌子中部的位置往往是上开胃菜、共餐菜、面包和薯条的地方，避开中间的位置可以少吃。

　　 多了解一些健康和减肥方面相关知识

　　 多了解一些健康和减肥方面的知识，有研究发现每周读一些健康知识的人摄入反式脂肪的量更少。

　　 关掉电灯

　　 美国俄亥俄州立大学的研究发现，夜晚减少光照能起到减少体重的作用。研究发现睡在全黑环境中的小鼠比睡在昏暗照明或明亮照明环境中的小鼠患上肥胖的概率要低。

　　 吃饭不要看电视

　　 吃饭看电视会造成分心，容易吃多。而睡觉消耗的热量要比看电视多，睡觉又不难。

　　 不要穿着睡衣吃东西

　　 某研究显示，用餐是越舒适，越容易多吃。不是说吃饭的时候要身穿三件套，可以选择比睡衣更合身的衣服，比如瑜伽裤、打底裤和背心之类。这些衣服同样舒服，但是由于紧身的缘故，你会注意到我的腰围是不是比以前更粗了？

　　 饮食中加入益生菌

　　 细菌很大程度上影响着我们身体的新陈代谢和食欲。所以，你应该多吃含丰富益生菌的食物，可以在不用减少热量摄入的前提下降低体重。

　　 适当吃点辣

　　 最近有些研究表明辣味食物不但能够显著增强新陈代谢，还能减缓脂肪细胞生长。

　　 适量喝点红酒

　　 据说每天和两杯红酒不容易变胖。红酒虽好，也不要贪杯，一天超过两杯就弊大于利。

　　 抛弃你的罪恶感

　　 即便偶尔吃了点不健康的东西也不要有负罪感，因为根据研究显示，负罪感会让人在以后更容易多吃。 建议用小盘子吃， 盘子越小，吃的越少，一天中最后才吃淀粉类食物 。2011年某研究让100名胖子分成两组，饮食都是20%蛋白质、30%脂肪和50%碳水化合物的搭配。第一组全天都吃淀粉，第二组的淀粉大部分在晚餐时候食用。结果过了六个月，第二组的参与者减掉的体重、脂肪、腰围比第一组更多，而且他们也感觉这样吃，白天饱腹感比之前强。

　　 睡觉时房间温度要低一些

　　 低温的卧室不但能够提高睡眠质量，也能在加速睡觉时的新陈代谢速度，睡觉还能减肥，感觉真不错。

　　 注意抗过敏药物

　　 使用抗组胺药物的人要比不适用改种药物的人平均重5公斤，这是因为H1型抗组胺会阻断免疫系统分泌的组织胺，而组织胺对分解脂肪有重要作用。