快速瘦身伤心还是伤身?

  瘦身过程充满挑战,方法不当,很容易身心疲惫,如同开车一样,快速瘦身就好比快速驾驶,在节约时间的基础上但你为此要承担更大的风险,尽管这样还是有很多愿意尝试的。当身体无法适应这个减重速度的话,就会做出一些不好的反应,伤身过后心情自然好不起来,伤心接踵而来。 如同人生有三大难题:早餐吃什么?午餐吃什么?晚餐吃什么瘦身也有三大难题:

   1.反弹问题

   为了能在短时间内达到瘦下来的目标,大部分人会选择节食、抑制食欲、减肥药等方式。但人的身体会通过降低基础代谢率来减少能量消耗来适应这种情况。当恢复正常饮食,,摄入的能量多了,但每天消耗的能量比瘦身前少了,这也是为什么辛辛苦苦一阵子,几顿回到解放前,肉又都长回来的原因。

   2.减肌肉和水分不减脂肪

   减肥不等于减重,减肥药排行榜,减肥就应该是减脂肪,然后塑身。有一个现象大家一定要知道:很可能你瘦了,减肥瘦身产品,但是体重却重了!对于那些天天盯着体重秤上数字不放的妹纸们肯定以为小编在逗她,然而事实是:同样重量的脂肪的肌肉,脂肪的体积比肌肉大三倍!减水分带来的可能只是短期内体重的减少,长期下去会反弹,体型变化不大,且减水分皮肤会变化,皮肤缺水的表现 可能还会出现大便干、口干等症状。所以你看起来瘦了就是真的瘦了,与体重没关系。肌肉还能让你看起来更有线条、更紧致。

   3.平台无法突破

   每个人在体重管理过程中都会经历这个停滞不前的坎,这个就叫平台期。瘦身平台期如同魔咒一样羁绊着一心想瘦的人,让人很难再瘦。尤其对于寻求快速瘦身的人。其实经历减肥平台期,要用正确的方法和心态去应对。表面上,这段时期体重暂未下降,但机体的体形却正在持续改变。突破平台可参考前面的文章如何突破平台期。

   这3个难题任何一个都不是那么容易攻破的。首先一定要有一个良好的心态,避免让自己伤心,然后坚持下来,科学健康饮食配合适当运动是对自己的身体负责。

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