节食减肥危害大,健康体重管理才可靠

  食物不仅能为我们提供热量,还能保证机体各项生命活动的进行。食物种类多样,所含的营养成分不一,对身体的各方面生理功能也不同,每种食物都具有其特点,但每种食物都含有几种以上的营养素,所以我们提倡食物多样化,不管你在体重管理方面有没有需求,保持健康体重应该是我们终生追求的。

   节食会导致能量供应不足,营养也摄入不足。

   一、总能量不足,基础代谢下降,形成易胖体质。

   人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能,保证身体各个脏器安全有效地运转,当你节食时能量供应不足,机体只能降低新陈代谢来维持生命活动,新陈代谢占人体总能量60%~70%,新陈代谢降低后当摄取以前一样能量时就更容易胖了。

   二、蛋白质供应不足,体内蛋白质被消耗,全国减肥产品排行榜,肌肉量下降。

   没有蛋白质就没有生命!蛋白质在人类生命活动中占据不可估量的作用。当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。更可怕的是营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

   三、多种维生素和矿物质不足,身体每况日下。

   缺少维生素A容易引起皮肤、视力干扰。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素C会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽、身体排毒功能出现障碍、抵抗力明显下降。矿物质如铁会引起疲劳乏力、贫血等,缺锌引起性欲等。各大营养素缺失后,什么减肥产品效果好,身体久而久之疲惫、虚弱、易怒,抵抗力和抗感染能力下降,细菌和病毒很容易攻击到,疾病接着而来。

   四、恢复正常饮食后甚至反弹更高。

   当遇到平台期减不下来后,很多人会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。白辛苦一段时间了。

   胖的原因是因为能量摄入超过身体所需,多余的能量以脂肪的形式贮存在体内,导致体重增加。因此,健康体重管理就要从饮食和运动两个环节入手。

   调整饮食包括调整食物摄入的总量、食物的种类、营养素构成和改善饮食习惯。根据每个人的实际情况(身体不良反应)不同,有选择地挑选食物,配合一些缺少的营养素,既要满足身体的需要,又不会过多地摄入。一段时间下来,身体细胞产生记忆,你的好习惯也养成了,收获健康体重的同时也收获的健康的身体。

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