快速瘦身,还是先让脂肪燃烧起来吧!
百色飞扬减肥网
2017-08-15 13:03:25
晚饭没吃,轻了一斤,消耗的是脂肪吗?肯定不是。但是很多MM总是会选择体重秤上的数字欺骗自己,只要看到下降的数字心里算也是得到了安慰。
人之所以肥胖,都是脂肪惹的祸,同样的道理,快速瘦身首先考虑的是快速减脂肪,假如给你一块看得见的脂肪,比如肥肉或黄油,然你们在最短时间将它们融化,你一定知道只有加热才是最好的办法吧。
当我们饥饿时,身体会优先动员血液中的糖类作为能量。如果一直饥下午不补充能量,糖类物质就会消耗殆尽,血糖急剧降低。为了减少低血糖状态,身体便停止了消耗糖类物质,开始以蛋白质作为能量来源,由于蛋白质是肌肉的重要组成部分,所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后最后,蛋白质也越来越少了,脂肪才挺身而出,成为给身体供能的燃料。所以不吃晚饭你瘦的那一斤不是脂肪而是其它的营养物质、水分以及蛋白质。
除了饮食,运动也是快速瘦身必须选择,并不是所有的运动都会燃烧脂肪,想要脂肪燃烧,氧气是必不可少的,因为有氧的参与脂肪才能进行氧化分解,分解后的脂肪才能用于供能。所以,进行有氧运动,才能真正达到燃烧脂肪的目的。在运动的开始阶段,身体首先会以糖类作为能量的来源,瘦身产品排行榜,随着运动的进行,2体内的糖消耗殆尽,为了保持运动机能,最好的减肥药排行榜,身体就会开始燃烧脂肪来供能,“20 分钟”常被认为是运动燃脂的一道坎儿。所以建议每周至少保证有3~5天的有氧运动。
基础代谢作为每天最大的能量消耗,也是容易被忽视的,于是提高基础代谢就能增加能量消耗这个道理很明显了,那么问题来了,怎么提高基础代谢,还是从运动和饮食上找答案,第一增加日常饮食蛋白质食物的比例,另一个就是增加肌肉含量,身体肌肉的增加有利于提高基础代谢,比如HITI运动对肌肉有效训练。所以快速瘦身还是离不开运动。
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