荷尔蒙控制法 狂吃也能瘦

  胰岛素是由胰腺分泌的荷尔蒙,与胰高血糖素一起控制着人体的血糖水平。每当我们进食时,胰岛素拥有的特权是决定将血糖立即传送到肌肉作为能量使用,还是储存在脂肪中作为“储备力量”。如果我们摄入了过多的高糖分食物,为了平衡血糖含量,胰腺大量分泌的胰岛素会让你成为小“腹”婆。所以在饮食上,把好糖分摄入量的关口,维持胰岛素分泌平衡,可轻松为腰围尺寸做减法。

  Tips:

  食用血糖指数较低的食物:早餐吃牛奶冲水果麦片或燕麦片。正餐时选择生胡萝卜、芦笋或者新鲜四季豆做色拉。水果则可选择覆盆子、草莓、樱桃、葡萄柚等低糖分水果。

  咖啡会提高胰岛素的分泌,可用茶替代咖啡。

  雌激素--隔绝脂肪生成

  雌激素主要在卵巢中生成,少部分由脂肪生成。自由基侵害、酒精、咖啡、香烟和可乐等饮品,还有高压力都会影响卵巢雌激素分泌量的下降。如果卵巢自然分泌的雌激素降低了,身体会自动启动应急方案,开始大量囤积脂肪以备有足够的脂肪细胞“工厂”制造雌激素。这时补充天然安全的植物雌激素,不仅能隔绝脂肪的生成,同时对情绪与皮肤护养都有积极作用。

  生长素--脂肪助燃剂

  生长素会影响中间代谢及能量代谢,它促进蛋白质的合成,增强身体对钠、钾、钙、磷、硫等重要元素的摄取与利用,同时通过抑制糖的消耗,加速脂肪分解,使能量来源由糖代谢转向脂肪代谢,减肥排行榜,以此加速燃烧身体脂肪,塑造肌肉。

  Tips:

  在饮食上避免食用单糖食品,多食用含糖量低的食物以及动物瘦肉蛋白质,每两周安排一天为排毒日:粗茶淡饭,例如蔬菜清汤、清蒸鱼及果泥等。

  晚上11点前入睡以保证良好的睡眠质量。

  最理想的运动状态是:每日参加有氧运动(比如长时间步行、游泳、打排球、打乒乓球或跳舞等),每周进行两到三次无氧运动(健身操、肌肉锻炼和瑜伽等)。最后以桑拿浴来结束运动,运动与高温都能刺激生长激素的生成!

  胆囊收缩素--饱腹信号传感器

  胆囊收缩素是一种广泛存在于胃肠道和中枢神经系统的脑肠肽,它可以调节胰酶的分泌、胰腺的生长和促进胃肠蠕动,而且它还参与了饱腹信号的传导,减肥药哪种最有效,告诉我们的身体已经吃饱了。不过过多摄入高脂肪食物会抑制胆囊收缩素发挥作用的。

  Tips:

  限制肥肉和黄油等高脂肪类食物的摄入量,有选择性地选择半脂奶制品以及主要的健康脂肪酸:菜油、橄榄油、核桃油、橄榄油或豆油。

上一篇:你选酸奶or牛奶?
下一篇:减肥热量怎样计算 每天消耗多少热量

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药