办公室减肥方法有哪些有效的办公室减肥法

百色飞扬减肥网

2017-02-03 14:27:31

　　上班族们是易发胖和肥胖者较多的群体之，因为一坐下来往往就是一整天。今天小编为你带来的就是超有效的办公室减肥法，简单动一动就能打造好身材，你还在等什么?

　　办公室减肥法动作一

　　1、坐在椅子上，挺直上半身，双手握着拳手，向前伸直，与地面平行，双脚贴地。

　　2、慢慢收拢双手。重复练习这个动作20次。

　　效果：这两个动作可以锻炼手臂的曲线，预防拜拜肉的生成。

　　办公室减肥法

　　办公室减肥法动作二：

　　1、坐在椅子上，挺直上半身，双手叉腰，踮起脚跟，收紧腹部深呼吸。

　　2、双手扶着椅子的两边，伸直双脚，慢慢向上抬起左脚，绷直脚面。右脚置于地面同样绷直脚面。左右脚交替抬起。重复练习10次。

　　效果：锻炼松弛的双腿。

　　办公室减肥法动作三：

　　1、坐在椅子上，挺直上半身，双手叉腰，上半身微微向前倾，挺直腰身。

　　2、保持叉腰的动作，上半身向后倾感受腰背的拉伸为止。尽量保持肩膀挺直。重复练习这个动作15次。

　　效果：这个动作可以锻炼背部赘肉。

　　办公室减肥法

　　办公室减肥法动作四：

　　1、坐在椅子上，挺直上半身，双手在胸前合十，踮起脚跟。

　　2、双手互握，慢慢向后提拉，保持踮起脚尖，头部稍微向上抬起。

　　效果：集中锻炼胸部，拉伸肩胛骨和双臂。

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