久坐办公室？OL减肥

百色飞扬减肥网

2017-09-11 08:01:57

　　每天坐在办公室里，没时间吃早饭，运动也少，日子久了，肚子也大了，屁股也大了，尤其是不注意身材的女性，可能“毁”的更快，今天小编介绍的就是OL不节食减肥全攻略。

　　1、即使不饿也要吃早餐

　　研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

　　2、加强饮食，每隔2-3小时吃点什么

　　每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。需要注意的是，加餐并不是让你不停的吃东西，因为过多的消化负担会让你感觉到困倦。鱼片、坚果、酸奶、麦片等都是不错的选择，它们所含的蛋白质和碳水化合物会使你的血糖浓度上升，从而使你感觉振奋，减肥药排行榜十强，并且可以减低对于甜食的渴求。

　　3、摄入更多食物纤维

　　食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度，以便血糖能够缓慢平稳的升高。通常来说成年人每天需要25至30克纤维，全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维，因此也可以考虑作为加餐的内容。

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