3种错误的吃水果法让减肥成泡影

百色飞扬减肥网

2017-09-11 21:20:13

　　尽管许多食谱因为水果富含糖分和碳水化合物而建议限制食用，但一般来说新鲜水果都是低热量而且富含抗氧化物、维他命和膳食纤维的。这么说来，什么减肥产品效果好，我们还是可以用适当的方法吃水果而避免体重增加。想要瘦身的你来看看如何避免因吃水果而长胖吧。

　　喝果汁比直接吃水果热量高一个中等大小的橘子含62卡路里和3.1克纤维。然而，减肥食品排行榜，一杯8盎司的果汁却有108卡路里和0克纤维。果汁或许是获取维他命和矿物质的最简单的方法，但代价是高热量和缺乏纤维。如果你不想放弃每天喝果汁，那么至少不要在鲜榨的果汁和蔬菜汁里面放糖。

　　吃果脯比吃新鲜水果热量高葡萄干、杏脯和李脯虽然能提供大量的纤维，但这类含水量低的果干却是高热量的食物。四分之一杯果脯热量就高达100卡路里，还是少吃为妙。这样看来，在沙拉里放果脯的时候还是谨慎的考虑下加入的份量才好。

　　水果烘培食品热量高蛋糕店里传来香蕉面包的香气总是让人垂涎不已，你可能觉得这是最健康的食品因为“这是香蕉做的”。但千万不要因为一个甜品含有水果就认为它是健康的：它们通常还有黄油、糖还有精制面粉。如果你偶尔的想放纵一下给自己来点烘培的点心，还是选择一块新鲜水果吧。

猜你喜欢