南瓜助你轻松减肥吃货定制南瓜食谱

百色飞扬减肥网

2017-09-19 13:49:48

　　对于减肥的美眉来说，南瓜可谓是一种好的食物，南瓜的热量比米饭还要低，所以他对于减肥的美眉来说是多么重要，下面小编就为大家介绍一下南瓜的优势以及他的减肥食谱，希望大家都能瘦出一个好身材。

　　1、南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。

　　2、南瓜中含有丰富的膳食纤维，减肥瘦身产品，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。

　　3、南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化。

　　4、生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

　　这么好的南瓜，还不学招把它烹饪成美食，赶紧食用吗。

　　南瓜粥

　　材料：大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖

　　
做法：

　　1、大米，大黄米，燕麦片和玉米片，淘洗干净;南瓜去皮去瓤，切块

　　2、将所有材料投入电高压锅或电饭煲煮粥模式，放一块黄冰糖和适量的水

　　3、等成了之后就是金黄喷香的南瓜粥咯。

　　南瓜饼

　　材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水

　　做法：

　　1、南瓜去皮切薄片，然后将南瓜片蒸或者炒熟

　　2、将弄熟的南瓜片倒入盆中，趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀

　　3、南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，加入糯米粉，做成南瓜面团

　　4、把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，可以做成任何的形状

　　5、加热平底锅，下少许橄榄油，转中小火，减肥瘦身产品，将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。

　　对于不想运动减肥的女性来说，南瓜减肥是一个值得你信赖的减肥，从现在开始，马上行动起来做美味的南瓜美食，持之以恒，你就会慢慢瘦下来。

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