为什么减不掉我的小肚腩？原因在这里

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2017-09-20 12:28:40

　　很多办公室的美眉们都因为长期的不运动，导致身体长胖，小肚腩堆起来一层肥肉!可是很多美眉都用尽全身力气去减肥，为何还是减不掉?你看小张天天早上一个苹果，中午吃了蔬菜沙拉，晚上的时候还跑去健身房锻炼，简直了一个月，她的小肚腩还是坚守阵地，一点也没有退缩。到底是为何?哪里出了错?下面小编给大家说说为什么减不下小肚腩的原因。

　　第一：长期久坐

　　这可能是很多办公室的美眉痛点之一。长期久坐可以说是引起腹部肥胖的“元凶”之一，所以久坐型肥胖往往发生在办公室一族的身上，最有效的减肥药，而且这些办公室的白领们也大都被小肚腩所困扰着。白天上班8个小时，基本上都是坐在椅上完成的，减肥药排行榜前10名，尤其是在饭后依然还是在坐着，缺乏运动，时间一久就容易导致腹部脂肪的堆积。

　　第二：有可能是压力过大

　　天天加班，天天业绩，这可是愁坏了心。当我们面对压力的时候，往往要通过胡吃海塞来缓解压力。正在经历超强压力的人会吃得比往常多，这是因为应激激素(肾上腺素和皮质醇)会让人渴望食用碳水化合物和脂肪，而这些脂肪会储存在腹部。这就是又一大原因。

　　第三：喜欢吃精加工食物

　　女生总是爱吃那些精加工食物，就比如说那些蛋糕，点心，巧克力，火腿肠，冰淇淋等等。却不知道这些经过精加工之后，里面会含有很多添加剂。这些食物通常都非常易消化，长时间吃的话很容易造成血糖飞涨，严重者甚至会引发糖尿病。而且这些吃起来不能给予身体饱足感，以至于我们通常吃了很多，才恍然大悟掉进了碳水化合物的陷阱里。所以，对于那些想减肥的人士，注意要多吃些“全麦谷物”。

　　第四：忽视了力量锻炼

　　力量训练能够通过为人体增加更多肌肉来提高代谢率。当你有更多的肌肉时，就会燃烧掉更多的热量。因此，力量训练要跟有氧锻炼一样受到重视。所以这个要锻炼。

　　第五：喝了太多酒

　　一到夜宵时间，朋友约酒就去，这可是造成肚腩变大的原因。当你喝酒时，肝脏分解的只是酒精而非脂肪。而且，酒精饮料里还含有大量的糖，导致人体摄入的热量过多，肚腩自然就减不下去了。

　　第六：缺乏睡眠会变胖

　　长时间的睡眠不足也会导致小肚腩的变胖。睡眠时间的不足会直接导致腰围的增粗，出现小肚腩。这是因为睡眠不足的时候大脑会发现错误的信号，让人会吃得更多，而且还不好消化，再加上代谢速度放缓，继而会引起恶性循环。

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