久坐族4大实用瘦身方案永葆苗条身材

百色飞扬减肥网

2017-09-21 21:28:39

　　实用方案1：经常收紧自己的臀部

　　久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。

　　方法：

　　当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。

　　另外，调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让有效的丰胸，还能更好地瘦腹。

　　实用方案2：悄悄进行抬腿运动

　　每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动。

　　方法：

　　坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。

　　实用方案3：清晨的蜂蜜水和酸奶

　　早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分并滋润肠胃，加速新陈代谢。早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，最好的减肥药排行榜，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。

　　小提示：

　　蜂蜜不要用开水冲泡，最好是用温水。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。

　　实用方案4：运动一定要超过40分钟

　　实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。

　　随着运动时间的延长，减肥药排行榜前10名，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

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