注意早餐用膳可减肥
百色飞扬减肥网
2017-09-23 13:09:26
很多减肥人士常为早餐苦恼,最有效的减肥药,不知该吃啥呢?笔者建议你可以多吃三种食物:
一是吃纤维含量高的食物。如薯类食物,它不仅维生素和矿物质很高,纤维含量也高。膳食纤维可加快肠道蠕动,顺畅肠道,轻松排便,起到排毒养颜作用。薯类的烹饪方式要用蒸的,不建议烤着吃,全国减肥产品排行榜,因为烤制过程会破坏薯里的维生素C等营养成分。还有山药,也是减肥的好东西。山药含有大量的消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解,帮助消化,提高人体新陈代谢,减少皮下脂肪的沉积,避免肥胖。山药有降脂清肠的功效,对血脂、血压、胆固醇“三高”的心血管患者来说,平时多吃山药这类根茎食物取代部分主食,对身体健康有裨益。
二是吃蛋白质优质的食物。如鸡蛋、酸奶都是营养丰富,而且价廉的优质蛋白食品。优质蛋白质能起构造人的身体的作用。因为蛋白质是一切生命的物质基础,是机体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料。人�都是营养丰富,而且价廉的优质蛋白食品。优质蛋白质能起构造人的身体的作用。因为蛋白质是一切生命的物质基础,是机体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料。人体的每个组织,如皮肤、肌肉、骨骼、内脏、血液、内分泌等都离不开蛋白质。要让人体有活力,就不能缺少优质蛋白质。蛋白质能量不高,但营养价值高,有益健身和减肥
三是吃维生素和矿物质含量高的食物。如水果。早上吃水果既好,又方便、省时。因为水果的能量很低,对肥胖人群是最宜多吃,有益健康减肥。
以上三种食物可在每周的早餐中轮流合理搭配,做到营养均衡,这样必然有益健康减肥。
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