七天瘦身食谱 每周都能减一点
百色飞扬减肥网
2017-09-29 07:31:41
现在网络正流行7天快速瘦身食谱，的确有不错的瘦身效果，但是要注意，像这样的食谱，不一定适合所有人，过于快速的减重容易复胖，什么瘦身产品最好，亦有可能伤身。
第一天︰只喝液体;第二天︰液体加水果;第三天︰生菜;第四天︰煮菜蔬和米饭;第五天︰豆子、扁豆、坚果和种籽;第六天︰谷物和优格;第七天︰鱼。
以上饮食的量若为正常摄食，那么是可以达到瘦身的效果的!其实所有食物我们可以归分为五类，瘦身最有效果的产品，分类在越上层，所含的热量越多：
第一类：肉类、油炸类
优点：美味可口。
缺点：热量高。
第二类：蛋类、海鲜类
优点：饱足感、美味
缺点：过度摄取易造成身体负担及胆固醇升高。
第三类：淀粉类、青菜类、水果类
优点：饱足感、种类繁多。
缺点：热量差异性大，选对食物是重点。
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