经典5种姿态站出好身材

百色飞扬减肥网

2017-10-02 10:13:41

　　02 抬头，颈部处于自然伸直状态，最好的减肥药排行榜，双肩向后牵引，特别是左右肩胛骨尽量向里靠紧。整套动作的目的在于往斜向上方向提升胸部，练习时应意识到这一点。

　　03 气聚丹田，平复小肚腩。有意识地稍稍把肚脐所处位置的小肚往里收1cm，不需用力，稍稍收腹即可。并要注意力度不要大到把臀部也收紧了。

　　04 骨盆是姿势的基础，要从日常站姿开始注意。站立时，减肥药排行榜第一名，感觉自己身体里像竖直穿过一根纠正用的直线一样，让本来前倾的骨盆稍往后倾，并挺直背梁以稳定骨盆的位置，从而起到收腹、提臀的效果。

　　05 收腹、提臀，消除腰部累赘。有意识地提升、收紧臀部，想像自己的腰部像被紧腰衣束紧一样，进行03动作。

　　小贴士：

　　骨盆矫正简易动作

　　双腿并立于墙壁前，平时作为支撑重心的腿靠向墙边，单手扶墙，另一只手用来支撑腰部。尽量拉伸靠近墙侧的腰部。

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