腹式呼吸不仅瘦腰减肥 还能瘦腿!!

  

  以下介绍的是腹式呼吸法,该法能将新鲜的氧气有效地供应到体内,刺激肌肉、提高代谢效率,最终造就健美的身材。

  大腿后侧

  

  右腿向内弯曲后坐在地上。左腿张开、伸直,此时要保持背部姿势正直。

  左:(吸气)将伸直的腿移动到身体后侧,脚腕保持直角,可略微弯曲膝部。

  右:(呼气)将上体尽量向伸腿的反方向扭转,尽可能避免弯腰。左右交换各做2次。

  左:(吸气)坐在地上,将右腿向外侧弯曲,左腿伸向前方,吸气。动作要领是前伸的腿部膝盖内侧紧贴底面。

  右:(呼气)呼气,同时用右手撑地,将上体向左侧扭转。左右交换进行,各做2~3次。

  膝盖后侧

  (吸气)张腿坐下,略微伸直脚背。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴于地面,并吸气。

  (呼气)呼气,瘦身产品排行榜,想象腹部贴地,减肥药销量排行,将上体向前倾,直到膝盖弯曲为止一直前倾。反复进行3~4次。

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