让瑜伽减肥动作变得不再无聊

百色飞扬减肥网

2017-10-04 10:11:43

　　单纯地做减肥瑜伽动作是不是觉得很无聊呢?今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习减肥瑜伽动作，双腿夹紧毛巾，双腿的力度相对来说也较大，这样瘦腿的功效就更强，虽然辛苦一点，但想着能练出一双纤细的美腿，就什么都值了，减肥茶排行榜前10名，让瑜伽减肥动作变得不再无聊。瑜伽减肥视频瘦腰快来练习吧!

　　一、跪姿单踢腿瑜伽

　　step1 跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。

　　step2 身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿面绷直，臀部微微后靠，伸直背部。

　　step3 右脚抬离地板，并伸直右腿指向身体后方，慢慢抬起右手臂指向身体前方，待身体平稳后，可微微抬起左脚离地，收腹呼吸。

　　二、仰卧抬腿瑜伽

　　step1 仰卧，背部着地，双腿弯曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂伸直置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。

　　step2 慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿指向斜上方，减肥药哪种最有效，保持10~15秒，换到另一边重复做，这个动作可锻炼大腿肌肉，保持良好腿部曲线。

　　三、半船式瑜伽

　　step1 俯卧，腹部着地，双腿伸直着地，大腿之间夹住折叠的毛巾，吸气。

　　step2 慢慢抬起双脚离地，保持腿部夹紧以免毛巾跌落，呼吸，这个动作可依个人条件而做，一般不要求腿部抬的过高，重复10~15次。

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