腰围身高比可评判是否肥胖

　　怎么样可以断定你是个胖子?肥胖的标准有哪些?怎么样才算真正的肥胖?下面我们一起来了解腰围身高比可评判是否肥胖。

　　很多人对于肥胖的认识停留在体重方面，效果最好的减肥产品，其实，肥胖除了从体重方面考察，腰臀比也是一项重要指标。日前，专家称腰围身高比更能判断是否肥胖。对于肥胖的认识你了解多少，一起来看看吧。

　　研究证明：腰围身高比更能判断肥胖状况

　　目前，国际上普遍使用身体质量指数(BMI)来衡量肥胖。身体质量指数等于体重(千克)除以身高(米)的平方。

　　英国牛津布鲁克斯大学访问学者，顾问公司的玛格丽特-阿什维尔及其同事分析了31项相关研究，涉及30万名参试者。结果发现，在预测各人种男女糖尿病、高血压和心血管疾病危险方面，“腰围身高比”比单独测量腰围和身体质量指数明显更好。

　　伦敦城市大学卡斯商学院完成的最新研究发现，如果一名30岁不吸烟男子的腰围身高比为0.7或0.8，那么其预期寿命会降低14%或33.3%。

　　阿什维尔表示，将腰围控制在身高一半以下是避免与肥胖症有关的多种疾病的关键，腰围身高比对各种身高的人群都是公平的，这一测量方法适用于各个国家的不同种族。

　　阿什维尔表示，虽然身体质量指数目前广泛应用于医学界，是判断腹部脂肪的标准，也是心脏病诊断的重要参考指标。但与之相比，“腰围身高比”在预测健康危险方面更准确，应该被当作医生筛查疾病的一种“通用工具”。而且，更有助于提高每个人的预期寿命。

　　
人体身材常见四种评判标准

　　1.BMI值

　　BMI指数(身体质量指数，减肥排行榜，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI)，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

　　体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2

　　例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86

　　2.腰臀比

　　腰臀比(WHR)是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。

　　腰围是取被测者髂前上嵴和第十二肋下缘连线中点，水平位绕腹一周，皮尺应紧贴软组织，但不压迫，测量值精确到0.1cm。臀围为经臀部最隆起部位测得身体水平周径。

　　理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67～0.80之间。如果是男性，这一比例大约在0.85-0.95之间。

　　关注腰臀比例，能让你随时了解自己的健康状态，还可以给自己建立一个警戒线，是个很有效的健康指标。一旦腰臀比例过大，也就意味着健康风险的加大。糖尿病、高血压就会很容易找上门来;对于男人来说，还更容易患上心脏病。

　　一般来讲，脂肪堆积在腰腹部比堆积在大腿和臀部，对身体的危害要大得多。腰腹部肥胖很容易导致糖尿病、高血压、冠心病、中风和高脂血症等疾病的发生，这就是人们常说的“腰带长，寿命短”的原因所在，因此说腰围臀围比是健康风向标，但是体重指数只能看作是对体重及相关健康隐患的粗略测算。

　　3.三围

　　标准胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的标准胸围=160cmX 0.51=81.6cm )

　　标准腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm )

　　标准臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm )

　　以上就是腰围身高比可评判是否肥胖的全部内容，对照上面，你是不是可以准确判断出自己的肥胖类型了。