清肠食谱 清除毒素一身轻松
百色飞扬减肥网
2017-10-06 21:08:50
宿便也是导致女性肥胖的原因之一,所以要想快速达到减肥的效果,清除体内的宿便排出毒素是第一步。
女性便秘的原因
医生认为,日本女性便秘的原因主要是由以下几点造成的:
一是忍耐便意。因为日本女性过分注意自身的优雅,且对卫生要求极高,很少有人在家庭以外的厕所大便,因此而导致便秘。
二是偏食。日本女性减肥成风,摄取食物量少,减肥方法排行榜,以至于体内食物残渣过少,难以产生便意。三是女性激素黄体酮抑制大肠活动而造成的便秘。
这套食谱主要包括以下食物:
1 膳食纤维
膳食纤维 一袋 晚餐前半小时服用 膳食纤维遇水很使人产生饱腹感 而不在想进食 加快肠胃的蠕动 促进胃排空。
可以加入牛奶稀饭等 口味佳。日本进口为最好。
2。醋拌圆白菜。
做法是:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。
3。醋腌莲藕。
将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。
将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。专家说,莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。
4紫菜芝麻饭。
将 100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。
把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。
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