网友自制酸奶、苹果醋减肥经历
百色飞扬减肥网
2017-10-06 21:12:18
这是我的减肥经历，供各位减肥美眉参考。
减肥第1天：
减肥食谱：
晨起空腹一杯200ml温开水，什么瘦身产品最好，再一杯200ml蜂蜜拌苹果醋温开水
早餐：一碗自制酸奶拌低糖越橘果酱+鸡蛋1个+丝瓜肉馅蒸饺2个
11点加餐：杏仁10颗
中餐：米饭半碗+苋菜+芹菜炒香干+排骨芋头汤。餐后一小杯苹果醋冲温开水
15点加餐：木瓜半个+鲜牛奶20ml
晚餐：黄瓜、胡萝卜、西红柿、香蕉榨汁1碗+丝瓜肉馅蒸饺2个。餐后一小杯洛神花茶加苹果醋
运动消耗：暂无。
减肥第3天：
减肥食谱：
晨起空腹一杯200ml温开水，十大减肥产品排行榜，再一杯200ml蜂蜜拌苹果醋温开水
早餐：芡实苡仁粥1碗+鸡蛋1个+土司1/2个
11点加餐：一碗自制酸奶拌宜家蓝莓果酱+杏仁10颗+红枣3颗
中餐：米饭1碗+醋溜土豆丝+炒豇豆+毛豆排骨汤。餐后一小杯苹果醋冲温开水
16点加餐：能量99棒1支+木瓜1/3个+鲜牛奶200ml
晚餐：黄瓜、胡萝卜、西红柿、香蕉苹果榨汁1碗+炒粉干1碗。餐后一小杯苹果醋冲温开水
运动消耗：365大卡
运动
家务劳动，中等强度30分钟79大卡
站着60分钟63大卡
淋浴（站）10分钟11大卡
吃东西（坐）30分钟16大卡
散步15分钟39大卡
做减肥操，爵士健身操30分钟157大卡
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