讲述肥胖的原因以及危害是什么

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2017-10-07 20:33:33

　　肥胖的原因以及危害

　　肥胖症病人患2型糖尿病、血脂异常、睡眠呼吸暂停(打呼噜)、冠心病、高血压、痛风、脂肪肝、骨关节病的危险是体重正常者的2~3倍。

　　患乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、生育能力受损等的危险是体重正常者的1~2倍。

　　研究表明，遗传因素在肥胖形成上的作用是次要的，环境因素是主要的。遗传的作用是非常缓慢的长期过程。而近10-20年，肥胖症如此快速增长，说明不是遗传基因发生了显着变化，主要是人们生活方式发生了改变。

　　造成肥胖的原因：

　　1、先天性肥胖——主要由遗传因素决定。

　　2、继发性肥胖——通常是由于某些疾病所致的肥胖。

　　3、单纯性肥胖——属于生理范畴，涉及到遗传和环境两方面的诸多因素。

　　4、饮食运动不平衡——这是造成人们肥胖的重要原因。

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　　5、年龄因素——随着年龄的渐增，身体代谢率随之下降，所需热量也会渐渐减少。平均说，女性每增一岁，所需的热量便减少约五千卡;男性每增加一岁，便减少约七千卡。如果你食量一直没变，十大减肥产品排行榜，多余的热量就会被囤积起来。一般人年过三十，不只是体重越来越难以控制，身体脂肪会在腹部、臀部集中，女性多梨型，男性则呈苹果型。这时保持身材不仅要限制饮食，更应持续不断的运动，才能使脂肪不会过多地囤积在腹、臀部。

　　6、心理因素——研究表明，一些社会、环境中的诸多因素可作用于人的心理，从而导致肥胖。如有些人由于生活或工作中的压力和不快想通过餐桌上的乐趣来得以补偿，结果导致逐渐肥胖起来。日常生活中，诸如此类的例子有许多。因此心理上的恬愉、失衡、精神创伤、情绪的刺激变化等都是造成肥胖的重要因素。所谓心宽、心忧皆体胖正是这一道理。减肥的关键：在当今社会，由于生活水平的提高，缺少运动，饮食不当等造成热量失衡，既而引起肥胖已是目前最普遍的肥胖原因了。因此，控制热量平衡，正确摄入能量，是减肥的关键。

　　肥胖的预防---饮食方面：

　　有人为避免浪费，习惯上将每餐剩余的饭菜全部吃光，这就增加了能量的摄入。要改成定时、定量进餐，不无故增加进食量。?

　　每日在相对固定的时间进餐，十大减肥产品排行榜，正餐以外拒绝休闲食品。有人习惯在看电视或与人聊天时吃糖果、点心、花生等零食。要将零食放在不是唾手可得的地方，或家中不准备零食，以减少诱惑。例如，一两花生米可提供290千卡能量，一块50克的巧克力糖可提供将近300千卡的能量。

　　脂肪提供能量最高，肥胖的原因以及危害应尽量以脂肪含量低的食物代替脂肪含量高的食物。例如，以2两挂面代替2两方便面，可减少能量摄入125千卡;以一个煮鸡蛋代替一个油煎荷包蛋可少摄入80千卡能量;以2两馒头代替2两油饼，可少摄入190千卡能量。?

　　拒绝含糖饮料，500ml柠檬汽水提供200千卡能量，而果汁类饮料含糖量更高。减肥者最好喝白水或茶水。

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