推荐实用的减肥饮食方法

百色飞扬减肥网

2017-10-08 08:13:16

　　减肥，一个很火热的词，想必没到夏天就可以听到这个词语，当然冬天的时候也是会听到的，那么减肥这么火热，方法你找对了吗?减肥饮食方法既健康又有效，为啥不常识一下呢?接下来就让小编为大家推荐一款很不错的方案，只要坚持，肯定会看到成效的。

　　1、每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿)

　　2、不吃夜宵与西式快餐。

　　3、每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。

　　4、每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好)。

　　5、避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。

　　6、蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

　　7、延长进食时间可降低食欲，(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)

　　8、用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

　　9、不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品)。

　　减肥饮食方法多多，减肥药排行榜第一名，就看自己能否真的去按照方法去做了，因为很多人在减肥的最初是很没有意志力的，减肥药热卖排行榜10强，尤其是在好吃的面前，巨大的诱惑很容易就让他放弃了减肥的想法，所以想要减肥，必须要有足够的意志力，还需要坚持下去。

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