28天懒人减肥计划——上班族怎么计算卡路里
百色飞扬减肥网
2017-10-08 14:43:29
这里可能有不少上班族,大家会说上班族如何自己做饭、算卡路里啊?
上班族就是一顿午饭需要在外面吧?其实,世上没胖子,就怕有心人!如果想减肥,人们一定能想出她们的绝招。我这里先替上班族想了几个办法:
方法一:找一天买回食堂5样菜,那菜是你每一天吃一种的,拿回家分开每样东西称,别忘记算上150卡的炒菜油的热量,再加上米饭或馒头或饼的热量,这样你们在接下来的每天,就只吃你曾经从食堂里买回称量过的菜,这样就掌握了一些中午入嘴的卡路里量(虽然是熟的,但把炒菜油算进去了,也是没办法中的办法吧)
方法二:可以带称上班,从食堂买回菜后,仔细称过重量,算出卡路里并记在本子上以后,看看这套食堂的饭是多少卡路里,我能吃多少?我晚上还剩下多少卡路里可吃?做好这一切后,再动筷子。就怕有美眉怕别人异样的目光,其实有什么,又不是做什么杀人放火的坏事,我不过是想减肥我怕谁?
方法三:称量食堂的菜很油有点麻烦,如果有美眉不喜欢这个方法,完全可以试试这个办法:
头天晚上炖一锅不带青菜的肉,比如炖鸡块蘑菇、炖猪肉土豆、炖牛肉胡萝卜,反正是没青菜的,因为青菜做熟了隔夜放着不好(我教授妈说的),有了这样的1份菜,减肥药,事先在家里称量好重量及卡路里,并计算好自己打算带多少去上班,再算好带的主食,然后随身准备1、2个完整的黄瓜或西红柿之类的能够张嘴就吃的蔬菜(也是算好卡路里并记在本子上),第二天中午的饭,就是一个很好的既营养又有数额、有计划的减肥餐(前提是工作地点或食堂里有微波炉,或者自己网购个电加热饭盒)。
极个别的上班族可能说自己晚饭也得在外面吃,要我看,不论是否上班族,晚饭是最不受待见的,最好对付的,我来说说晚饭:
想减肥的美眉,就不要想晚饭吃多正规了,把这一天想吃的都放在早晨、中午吃掉它!晚饭不过是为了怕到临睡觉前一段时间饥饿难耐而预防性的吃吃,而且是要在傍晚6点以前把所谓的晚饭吃完,这不是我的发明,这是那个漫画家几米说的(有次在电视里看到他这样说),6点钟后不进食是很有道理的,试想,食物消化起来怎样也得4、5个小时,6点钟以后吃老多东西,热量还没怎么被消耗掉,咱就上床睡觉了,不长肉才怪呢。银家李敖比几米还绝,他老人家过午不食!那可是70多岁的大爷,他不是为减肥,他为了健康,可见晚上不要吃太多没有坏处只有好处。
所以在这样的大前提下,所有的上班族美眉帅哥,不论原先是否回家吃饭,我看都要在回到家之前、6点之前把晚饭吃了!也是可以自己准备,比如吃个苹果、香蕉,再吃个煮鸡蛋(在办公室用煮蛋器煮)什么的,营养够了能抗过晚上的饥饿就行了,建议不要跟李敖大爷学过午不食,他老人家新陈代谢变慢了,不吃也不俄,上班族不行,最好的减肥药排行榜,很累,如果晚饭不吃会熬不过晚上9点,与其到时忍不了开始大吃,不如傍晚6点把该吃的吃了,到了晚上,就可以稍微舒服点地看着身体净耗自己身上的肥肉了(严格减肥期间要早睡)。
可见,上班族也可以实行这个办法的。写到这不禁感慨,世上本无胖子,吃的人多了也就有了胖子。
(待续)
猜你喜欢
相关文章推荐
- 经常去健身房撸铁的韩国姑娘,皮
- 减肥达人的4个饮食秘诀,吃饭细
- 26岁上班族,为拍婚纱照,从108斤
- 瘦下来都是潜力股!旧照包子脸的
- 49岁钟丽缇减肥成功晒“s型身材”
- 28岁上班族,从125斤瘦到95斤,5人
- 25岁小姐姐,从116斤瘦到90斤,自
- 从133斤到90斤,不节食、不吃药,
- 宋雨琦,瘦到88斤后,只靠一个方
- 42岁范晓萱,从“肥师奶”瘦到
- 26岁白领,从128斤瘦到92斤,坦言
- 45岁陶虹,从11岁就没胖过,分享
- 25岁美女老师,从118斤瘦到88斤不
- 蒋欣再瘦20斤晒出食谱,网友:试
- 减肥达人传授:这4个燃脂方法,
- 21岁学生妹,从128斤到94斤,4个月
- 减肥达人分享:5个减脂小秘诀,
- 乐福逛街被拍,模特女友紧相随,
- 65岁的时尚超模,穿礼服参加活动
- 26岁宝妈,2个月瘦到98斤,会选食
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥,在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球?
- 健身减肥可以抵抗衰老,
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好,她究
- 羡慕女神的翘臀身材?6个
- 112斤女生,尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ?
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥,坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥,每天
- 瘦下来都是潜力股!旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀,
- 86斤苗条女生减肥,尝试不
- 104斤女生减肥,每天吃番
- 唐艺昕减肥方法,谈论减
- 腰围55cm的吉娜,减肥前旧