哪些不良习惯会造成身体偷偷肥胖
百色飞扬减肥网
2017-10-08 14:45:01
很多的人都希望自己变得苗条,希望自己可以瘦下来,这样看起来更好看,而且穿衣服更漂亮,很多的人一直在减肥,但是身体不断肥胖。大家需要注意一些不良的生活习惯,哪些不良的生活习惯会造成身体偷偷肥胖?
临睡前的宵夜
马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内囤积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付。到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成了“脂肪球”。
狼吞虎咽地吃饭
狼吞虎咽地快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。大脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20~30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。
无处排解的烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢
习惯性减肥误区
有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。
通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量地囤积储藏了。
诱人的甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快.
在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿,如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。
吃不够的水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能美容,难道喜欢吃水果也是错误吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃得多当然也会导致发胖。两个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
缺少运动
冬天因为寒冷懒得动。交感神经将变得迟钝,瘦身霜排行榜,且对能量的消耗能力也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来,因而容易肥胖。
季节性发胖
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门。或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一;让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。
可怕的生理周期
对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合征”。
在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,又因为疲倦无力而缺少运动,同时睡眠也会相应增加,不知不觉就增长了脂肪。
难以抗拒的零食
不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高。一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。
很多的人平时生活中禁不住零食的诱惑,所以,会经常的吃一些零食,这样容易造成身体出现问题,而且,也有很多的人,平时在减肥的时候不能持之以恒,大家需要坚持戒掉甜食,粮食,夜宵的习惯。一定要注意锻炼方法,最好的减肥药排行榜,避免造成体内脂肪堆积。
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