这些减肥方法到底是对是错？

　　减肥是现代女性最关注的话题之一。瘦身方法五花八门、多不胜数，但是这些减肥方法真的有效吗?下面小编就来帮大家做个鉴别，让你认清不当的减肥方法，不再人云亦云地盲目跟风。

　　方法1：时尚的饮食减肥方法是最好的选择

　　答案：错

　　并非总是如此。时尚的饮食减肥方法通常为了让你快速减肥就建议你大大减少食量。这样的饮食方法是不健康的，因为它们会让你无法补充足够的营养。最好的减肥方法是有规律的健身加上健康的饮食。

　　方法2：不要一边走路一边吃东西

　　答案：正确

　　这个观点已被证实有助于减肥。这种坏习惯主要是会容易导致你狼吞虎咽，这样就使消化和吸收的功能不能很好地发挥，导致不能获得足够的营养，而又很快要求重新补给，会增加你的食欲。

　　方法3：少吃一餐两餐有助减肥

　　答案：错

　　少吃了一餐，结果捱不到下一餐肚子就开始咕噜咕噜地叫了，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的多呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物。总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量过多才是导致你变胖的原因。

　　方法4：多喝水能降低你的体重

　　答案：正确

　　多喝水也是一种简便的减肥方法。听起来可能很难以置信，但水很可能是减肥和保持体重的最重要催化剂。虽然我们大部分人都不觉得喝水有什么了不起，但水可能是长久减肥的唯一真正“神奇灵药”。水可以抑制食欲，并有助于身体代谢掉储存的脂肪。水份摄取减少将导致脂肪堆积加快。反之，水份摄取增加有助于减少脂肪的堆积。

　　方法5：晚上8点后吃东西会发胖

　　答案：错

　　事实上，人们在什么时候吃东西并不重要。对体重能产生影响的是：你今天吃了什么食物?吃了多少?有没有进行体育锻炼?这三点才是决定你成功减肥的关键。无论在什么时间吃东西，身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。因此如果想在晚上临睡前吃点零食，那么首先应该计算一下这一整天内已经摄取了多少卡路里，消耗了多少，再来决定。另外，不要一边吃零食一边看电视、使用电脑或者玩视频游戏。因为你必须要知道你吃多少，如果你再吃东西的时候注意力转移到别处，你就会吃得更多。

　　方法6：禁食是最有效的减肥方法
 

　　答案：错

　　控制饮食是对的，但不能做得太过分。减肥瘦身节食者是允许吃少量的禁食品，但要有节制享用。禁食条条框框自己规定得越严格，就越可能被自己所打破，更加容易导致暴饮暴食。

　　方法7：饭前吃点水果有助控制食欲

　　答案：正确

　　在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果确实有瘦身效果。水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲，水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感，能有效减少你的食量。餐前水果不宜选择酸性强、涩味浓的水果。

　　方法8：减肥期间不能吃坚果

　　答案：错误

　　坚果含有饱和脂肪，会降低胆固醇水平和心脏病的风险。有些坚果还含有丰富的纤维素和蛋白质，适量食用的话对减肥是有好处的。

　　方法9：不吃甜食是理想的减肥方法

　　答案：错

　　其实，对糖的偏好是人类进化中的一场革命。我们喜欢糖的原因很简单，因为我们需要它。糖是一种碳水化合物，是我们身体能量的主要来源。所以，对任何人来说，饮食中没有糖都是不行的，减肥药排行榜，所以你完全不必为了健康或减肥而彻底放弃糖。

　　方法10：减肥者最好不要吃红肉

　　答案：错

　　含有瘦红肉的高蛋白膳食是试图减肥的人们的合理选择。蛋白质食物富含营养素，减肥药排行榜第一名，比碳水化合物的饱腹感更强。红肉含有丰富的蛋白质，蛋白质需要更长的时间去消化，所以它能让你的饱腹感更加持久。