别被豆腐皮骗了 其实豆腐皮热量很高
百色飞扬减肥网
2017-10-10 14:21:56
相信很多减肥人士都知道，豆腐的热量很低，减肥药排行榜前10名，只有80大卡左右，十分适宜减肥人士的食用。但是很多人就想，豆腐的热量低，那么豆腐皮的热量应该也不会高吧。减肥的人，这可要小心，千万别被豆腐皮骗了，其实豆腐皮的热量可是很高的。
一百克的豆腐皮的热量是409大卡，相当于1711千焦。每100克豆腐皮的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的18%。其实就是100克的豆腐皮竟然比100克的米饭还要高，都可以顶半个汉堡的热量了。
想要减肥的人，丹七君建议可以吃一些热量低的豆制品。 比如豆腐。因为豆腐中的大豆中含有异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化能力，是女性朋友们保护光泽细嫩肌肤不可缺少的一类食物。
不过豆腐皮的营养价值丰富，其中含有丰富的优质蛋白，营养价值比较高。豆腐皮中含有的大量卵磷脂，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。除此外，还含多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，常食可促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。因此丹七君建议，儿童老人们应该适当的食用一些豆腐皮，不仅可以补充多种营养物质，而且豆腐皮还有助于人体消化吸收。
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