吹气球,娱乐又瘦腰

  性感小蛮腰是每个女人为之不停奋斗的目标,也是每个男人的地方。怎样才能瘦腰和拥有性感小蛮腰,小编为MM们搜寻出塑造小腰精的瘦腰方法,网上健康瘦腰的方法层出不穷,不是运动瘦腰法就是饮食瘦腰法,这些方法MM都看腻了,大部分也尝试过了吧,肯定觉得很无聊,现在就介绍一招新奇好玩的瘦腰招数给大家吧!

  吹汽球瘦腰法

  吹汽球瘦腰,是运用腹部丹田的力量,利用腹式呼吸法,腹部需要出力,每天只要吹30次,就如同你每天做200下的仰卧起坐,达到瘦腰瘦小腹的效果。每天可分成3回吹,1回大约吹10颗汽球即可。这个方法MM们应该用的不多,什么瘦身产品最好,是一个相对比较新鲜的瘦腰法,不妨多试试这个方法,道具简单,操作方便,随时都可以锻炼呢。

  方法:

  Step1:先吸一口气,屏住气大约3秒钟的时间。

  Step2:慢慢吐气把汽球吹起,需要吹6~7次,每次吹气的时间约5秒。

  Step3:吹到汽球约30公分时即可停止。

  Step4:再把汽球的气放掉,休息1分钟再开始吹。

  注意事项

  1.进食后1小时,胃没有饱胀感,就可以练习;练习后1小时内勿进食。

  2.有血压高的人不适合做吹汽球减肥,以免过程中造成脑压过高。

  3.每次吹完汽球,不要立即坐下。

  4.若有呼吸道疾病的人,例如:气喘、肺气肿的人,也不适合做吹汽球减肥。

  透过腹式呼吸,吸气时,横膈膜收缩,肺的下缘往下拉动,使腹压增高,小腹鼓起,压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时,横膈膜松弛,同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩,此时腹压降低,小腹变软,什么瘦身产品最好,使头颈部与四肢的血液又流回内脏。

  1.吸气时,让小腹凸出。

  2.吐气时,让小腹平缩。

  加长呼吸时间

  反覆进行,呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动,促进胃肠蠕动,帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加,加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。 1分钟尽量控制呼吸次数在5~6次,拉长每次呼吸的时间。

  腹式呼吸功效多

  除了以腹式呼吸的方式吹汽球,可以达到瘦身效果,腹式呼吸对身体还有很多好处。

  1.紧张焦虑时,脉搏和呼吸会加快,藉由腹式呼吸,可以镇静、放松情绪。

  2.腹式呼吸扩大肺活量,帮助排除体内不好的废物。

  3.改善肩酸腰痛或是工作疲劳。

  4.促进肠胃蠕动。

  吹汽球瘦腰原理,就是靠「腹式呼吸」来达到效果。透过这种呼吸方式,运动腹部肌肉,有着类似仰卧起坐的效果。另外,在医学上,腹式呼吸可以让人的脑波转为α波,人体的自主神经会达到平衡的状态,也就有抑制饥饿感的效果,不过方法一定要正确,才能真的见效。

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